Osteoporoza reprezintă o încălcare a sistemului osos în care oasele devin treptat fragile și fragile. Dacă nu există tratament și prevenirea osteoporozei, procesul trece aproape asimptomatic și duce la fracturi cu o sarcină mică asupra oaselor. Coloana vertebrală, femurul și încheietura mâinii sunt mai des afectate.

Cine risca

Prevenirea osteoporozei este necesară din copilărie. După 40 de ani, creșterea masei osoase este mult mai dificilă. Pentru a înțelege mai bine de unde să începeți activitățile proactive, trebuie să știți de ce apare boala. Principalele riscuri sunt:

• predispoziție ereditară;
• lipsa de exercițiu;
• modificări hormonale, în special în timpul menopauzei;
• alimente, sărace în calciu;
• diete monotone;
• obiceiuri proaste;
• unele medicamente și boli, precum și alte cauze.

Osteoporoza se dezvoltă la copii, bărbați și femei. Dar mai des decât altele, jumătatea vârstnică și cea feminină a populației sunt expuse menopauzei. La vârsta înaintată, masa osoasă se pierde mai rapid, puterea și densitatea osoasă scad.

Activitatea fizică

Este dificil să se acorde prioritate prevenirii bolii. Exercițiul, desigur, este unul dintre cele mai importante. Metodele moderne de cercetare ne permit să stabilim cu exactitate faptul că persoanele care intră în mod regulat în sport, care exercită, oasele sunt mai dense decât cele care nu o fac.

Pentru a obține rezultate bune în lupta împotriva osteoporozei, este necesar să încărcați diferite grupuri musculare. La examinarea pacienților, au descoperit că densitatea oaselor diferite într-o singură persoană nu este aceeași. Este mai mult în acele oase ale căror mușchi au "lucrat" mai mult. Pentru a menține masa osoasă, este indicat să se acorde atenție următoarelor exerciții:

• mersul pe jos - poate fi practicat la orice vârstă (în special picior, gleznă, picior inferior);
• exerciții cu o povară asupra mâinilor (folosind extensori, simulatoare, mijloace improvizate);
• exerciții pentru întărirea mușchilor spate - flexie, extensie, înot;
• exerciții cu încărcătură pe șolduri, încheieturi, coloane vertebrale - ghemuituri, piciorusuri, împingeri;
• exerciții de echilibru (sunt importante pentru persoanele în vârstă care pierd această abilitate cu vârsta);
• mers pe vârful picioarelor.

Înainte de a începe să faceți exerciții, în special cu încărcătura, consultați-vă medicul, diagnosticați starea sistemului schelet. Ceea ce este disponibil la 40 poate fi periculos la 60 de ani. Experții recomandă ca sarcina să fie mică, dar destul de lungă și graduală. Între orele de curs este o pauză de cel puțin două zile.

alimente

Calciul este unul dintre principalele componente ale țesutului osos. Dar pentru a menține o cantitate suficientă de masă osoasă necesită de asemenea magneziu, zinc, bor, fosfor, vitamine D, K, B și alte minerale și vitamine.

Numele elementelor, dozajul și conținutul produselor.

Preparate de calciu pentru prevenirea osteoporozei la femei

Osteoporoza poate trece neobservată și nediagnosticată pentru o lungă perioadă de timp, dar fără o terapie adecvată rezultă adesea un scaun cu rotile. Pentru a evita consecințele grave, se recomandă să se joace sport în mod regulat și să se ia suplimente de calciu pentru prevenirea osteoporozei la femei.

Cauzele bolii la femei

Osteoporoza este congenitală sau se dezvoltă la femeile care au depășit pragul celei de-a cincizecea aniversări. În cel de-al doilea caz, progresia bolii se datorează dezechilibrelor hormonale în perioada climacrită. Doar 8-10 ani după menopauză, densitatea țesutului osos scade cu o treime, iar corpul vertebral "suferă" ca o problemă de prioritate.

Producția de estrogen a scăzut poate fi observată nu numai în rândul persoanelor în vârstă de 45-50 de ani. Dacă s-au efectuat operații pentru a elimina ovarele / uterul, a existat un medicament pe termen lung (inclusiv glucocorticosteroizii) care afectează producția de estrogen, consecințele nu vă vor face să așteptați, deoarece imediat ce nivelul hormonului corpului scade, procesul de absorbție a calciului este perturbat.

O condiție prealabilă pentru dezvoltarea osteoporozei poate fi cancerul de sân, infertilitatea, artrita reumatoidă. În grupul de risc există pacienți cu boli intestinale, dependenți de endocrină, dependenți de tutun și femei dependente de alcool, care nu se obosesc cu efort fizic și au deficit de vitamina D3 în organism.

Simptomele și diagnosticul osteoporozei

Pacienții sunt diagnosticați cu osteoporoză după densitometrie (KUDM / DRA). Densitometria vă permite să investigați foarte bine structura țesutului osos, pentru a identifica modificările densității sale.

Este recomandabil să faceți examenul cel puțin o dată pe an sau mai des, dacă simptome precum:

• crampe musculare;
• păr uscat, piele, plăci de unghii fragile;
• frecvente fracturi, crescând împreună suficient de lent;
• dureri articulare.

Dacă profilaxia nu a fost inițiată la timp, terapia cu osteoporoză la vârstnici trebuie efectuată cât mai curând posibil, deoarece această patologie duce eventual la fracturi spontane, pierderea eficienței și invaliditate. Osteoporoza este tratată în diferite moduri. Mai multe informații despre tehnici pot fi găsite pe site-ul nostru.

Rolul calciului în organism și nevoia zilnică

Dacă luăm ca bază dieta unei fetițe medii care nu se așează pe o dietă mono sau altă dietă, atunci cantitatea de calciu ingerată din alimente pe zi nu depășește 400 mg. Dar, adesea, această cantitate este semnificativ mai mică și în mod evident insuficientă pentru a menține starea de sănătate a sistemului musculo-scheletic.

Femeile peste 50 de ani au nevoie de 1200 mg Ca pe zi. Și în perioada menopauzei - până la 1400 mg.

Pregătiri: soiuri

Droguri cu nume diferite, compoziție, produse în diferite țări, puteți număra mai mult de o sută. Cum de a alege un produs din această gamă care va fi bine absorbit și va beneficia de fapt organismul? Pentru a face acest lucru, este necesar să se compare compușii de calciu.

Carbonatul de calciu, cel mai adesea menționat pe pachetele de pastile, este forma anorganică și este absorbit de doar o zecime. Un maxim de 2 zecimi din total. Dar astfel de medicamente sunt mai ieftine decât celelalte.

Chelatul de calciu și citratul sunt forme organice. Drogurile din această categorie nu sunt accesibile pentru toată lumea, dar prețul ridicat se datorează unei digerabilități bune a microelementului, și anume 60% sau mai mult.

Cele mai scumpe medicamente cu biodisponibilitate maximă conțin calciu coloidal. Se absoarbe aproape complet.

1. Monopreparate

2. Medicamente combinate

În afară de calciu, conțin și vitamine.

"Coral Calcium"

Este o pulbere fină de corali colectate lângă insulele japoneze Ryukko. Utilizate pentru fabricarea coralilor de droguri pentru 10-14% constau din magneziu și 20-28% calciu (în pulbere se prezintă ca chelat de calciu). Acesta este raportul optim pentru mineralizarea oaselor.

Pachetul conține o lingură de măsurare în care se plasează exact o jumătate de gramă de pulbere - tariful zilnic pentru adulți. Pulberea poate fi diluată cu apă, suc, bulion, orice alt lichid cald sau rece. Consumul de soluție rezultată este recomandat de două ori pe zi, preferabil alături de consumul de alimente familiare.

Calciu-D3 Nycomed

Medicamentul cu gust plăcut, tabletele nu pot bea. Puteți alege meniul, capsunele, pepene verde, portocale, lămâie.

Acestea conțin 1250 mg de carbonat de Ca și 5 μg de vitamină D3. De asemenea, în compoziție sunt aromatizanți și auxiliari in-va.

Tabletele trebuie să mestece 1 bucată. la micul dejun, masa de prânz și ultima masă. Durata tratamentului este de peste o lună.

Este important! În formă severă de insuficiență hepatică și / sau renală, comprimatele nu sunt prescrise.

Calciu-D3 Nycomed Forte

Acesta conține de două ori mai mult aspartam de colecalciferol și alte suplimente.

Luați 2 buc. de zi cu zi.

"Calciul D3 Classic"

Comprimate masticabile pentru mere și portocalii.

Constă din diverse elemente auxiliare, conține aromă. Conținutul de carbonat de calciu și vitamina D3 este de 1250 mg și 5 μg (200 UI), respectiv 1250 mg și 400 UI.

Tabletele pot fi absorbite și mestecate, 2-3 bucăți pe zi cu alimente.

"Komplevit calciu D3"

Analogul Nicomede, o parte a carbonatului Ca în cantitate de 1250 mg și colecalciferol în cantitate de 200 UI. Compoziția conține stearat de magneziu, aspartam, povidonă, acid citric, amidon, aditiv aromatic.

Pentru prevenirea osteoporozei, luați 1 file. dimineața și seara. Puteți înghiți / mesteca.

Este important! Dacă pacientul este supus unui tratament cu bifosfonați, atunci "Complivit" trebuie luat cel puțin 2-3 ore după acestea.

Natecal D3

Tabletele sunt fabricate în Italia. În comparație cu alte medicamente, conțin o cantitate mai mare de carbonat de calciu și colecalciferol (1500 mg și, respectiv, 600 UI). Conține aspartam.

Pentru a preveni osteoporoza, se recomandă să mestecați 1 buc. la micul dejun și la ultima masă.

Este important! Cu Natecal D3, nu trebuie să luați în același timp alte multivitamine și diuretice tiazidice.

3. Preparate cu multivitamine

Acestea conțin diferite macro și microelemente, extracte de plante, vitamine. Merită să alegeți cu atenție astfel de medicamente, de preferință împreună cu terapeutul.

VitaCalcium (produs de Siberian Health Corporation)

Este un supliment alimentar biologic activ. Extracte din plante, elemente micro și macro, vitamine. Se recomandă administrarea a 2 capsule: pentru micul dejun și cină.

Este recomandat pacienților să mențină frumusețea pielii, unghiilor și părului, în timpul perioadei de reabilitare după fracturi, pentru a compensa deficitul de calciu din organism, ca agent profilactic și în tratamentul osteoporozei.

"Calcemin"

Produs în Statele Unite. Conține două tipuri de săruri de Ca: carbonat și citrat tetrahidrat (250 mg). Sunt de asemenea incluse oxizi de cupru și zinc, borat de sodiu, colecalciferol (50 IU total).

Pilula este prescrisă a fi luată de două ori pe zi, una câte una, combinată cu o masă. Cursul preventiv ar trebui să fie de cel puțin o lună.

Sfat! Absorbția vitaminei D3 este redusă semnificativ prin laxative.

"Calcemin Advance"

În preparat "Kaltsemin Advance" conține o cantitate mai mare de substanțe decât în ​​preparatul "Kalcemin", există oxid de magneziu. Calciu și colecalciferol 500 mg și, respectiv, 200 UI.

Luați 1 file. pe zi timp de două luni.

"Biobalance de calciu de mare"

Supliment nutritiv biologic activ. În versiunea clasică, pe lângă calciu, conține numai acid ascorbic, există și opțiuni cu astfel de aditivi cum ar fi:

• iod;
• seleniu, zinc, magneziu;
• cupru, fier, mangan;
• colecalciferol.

Tabletele nu se recomandă să se mănânce, mestecați. Este recomandabil să le bei cu apă de lamaie sau altă băutură cu gust acru.

Rata zilnică prescrisă de producător: de 3 ori pe zi, 1 sau 2 comprimate pe rând.

Vitamine: A, C, 12, B 6.

Micro- și macronutrienți: oxid de zinc, Fe, P, chelat de mangan și bor, gluconat de cupru, citrat de potasiu, clorură de betaină.

Vitamine: A, E, B12, B6, B1, B2, E, acid folic, K, nicotinamidă.

Iod, zinc, seleniu, crom, cupru, fier.

Termenii indicați în adnotări

Dacă priviți adnotările la medicamente, în secțiunea "compoziție" puteți găsi termeni cum ar fi: colecalciferol, acid aledronic, calcitriol, alfacalcidol. Acestea înseamnă următoarele:

• Calcitriolul este forma activă a colecalciferolului sau, cu alte cuvinte, a vitaminei D3;
• Alfacalcidol este un alt analog al Cholecalciferolului, este lung în sânge și exercită o sarcină relativ mică asupra sistemului urinar. Are un efect deosebit asupra hormonului paratiroidian. Aceasta afectează schimbul de calciu și fosfat, dar într-o măsură mai mică decât calcitriolul;
• Unul dintre reprezentanții de bisfosfonați este acidul alendronic. Distruge osteoclastele, încetinește munca lor. Preparatele cu acid alendronic sunt utilizate în mod activ pentru a trata nu numai osteoporoza, ci și hiperparatiroidismul, metastazele osoase și alte boli.

Contraindicații

Preparatele de calciu nu sunt prescrise la pacienții cu fenilcetonurie, hipercalcemie, boli cronice și insuficiență renală, cu urolitiază, tumori (mielom), inclusiv cu metastaze osoase. Atunci când glandele paratiroide sunt hipersecrete, preparatele de calciu nu sunt, de asemenea, luate.

Sfat! O alternativă demnă de medicamentele de farmacie pe bază de calciu sunt produsele lactate și produsele lactate. Într-o sută de grame de brânză naturală proaspătă conține aproximativ 91-95 mg Ca, în lapte, kefir și smântână - de la 100 la 125 mg. Iar liderii în conținutul de calciu sunt brânzeturi grele, în care calciul este de 750-1250 mg la 100 g. O cantitate mare de calciu se găsește în susan, migdale, patrunjel, varză sălbatică și albă, pește și creveți, soia și fasole.

Efecte nedorite

Unele medicamente pot cauza femeilor o reacție alergică la oricare dintre componentele care alcătuiesc. În acest caz, medicamentul este anulat și înlocuit cu altul sau este selectată o altă formă de consolidare a oaselor.

În plus față de alergii, pot exista astfel de efecte nedorite de a lua medicamente ca:

• stomac / dureri abdominale;
• constipație, flatulență;
• greață cu sau fără vărsături;
• creșterea producției de acid clorhidric.

Dacă a existat o supradoză, stomacul a fost spălat, absorbanții au fost administrați pacientului, au compensat disfuncțiile organelor interne afectate.

Când apare supradozajul la pacienți:

• slăbiciune în organism și dureri musculare / articulare;
• intense sete și urinare frecventă, insuficiență renală;
• aritmie;
• indigestie;
• durere în regiunea mezogastrică.

Este important! Este necesar să se controleze cantitatea de oligoelement din urina pacientului în timpul terapiei prelungite.

Video - Despre efectele secundare

Prevenirea osteoporozei în perioada de purtare a unui copil

Consumul zilnic de Ca de la 1500 la 2000 mg. O cantitate similară de oligoelemente ar trebui să fie inclusă în dieta femeilor care suferă de alăptare.

Mai ales pentru planificarea sarcinii, femeile însărcinate și mamele care alăptează recomandă vitaminele "Elevit".

1. Planificarea și primul trimestru. BAD. Într-o filă. 125 mg de calciu, care corespunde cu 13% din necesarul zilnic. Vitamina D - 5 mcg.
2. Pronatal. De droguri. Într-o filă. 125 mg de calciu. Cholecalciferol - 500 UI.
3. Hrănirea. BAD. Într-o filă. 120 mg de calciu. Vitamina D - 5 mcg.

Toate medicamentele marca "Elevit" iau o dată pe zi pentru 1 file.

Măsuri de prevenire care reduc riscul osteoporozei la femei

Intrarea unei femei în perioada de maturitate și vârstă înaintată este strâns asociată cu anumite boli, dintre care una este osteoporoza. În exterior, modificările se manifestă sub forma creșterii reduse și a pierderii în greutate datorată epuizării țesutului osos. Aceste procese conduc la fracturi caracteristice ale coloanei vertebrale, osoase ale articulației șoldului, încheieturii mâinii. Doar profilaxia este capabilă să reducă sau să prevină consecințele grave ale osteoporozei la femei (mai ales după 50 de ani), inclusiv efectul combinat al exercițiilor fizice, al nutriției bune și al stilului de viață activ.

De ce sunt femeile supuse osteoporozei mai mult decât bărbații?

Procentul bărbaților și femeilor care suferă de osteoporoză este semnificativ mai mare față de cel din urmă. Acest lucru se datorează proceselor naturale de stingere și reducere a nivelelor hormonale. Creșterea formării de estrogen are loc în timpul pubertății, ceea ce crește masa țesutului osos. Funcția de reproducere continuă să fie activă până la 40 de ani, după care se înregistrează o scădere a nivelurilor de estrogen.
Atenuarea de început a funcției sexuale se termină în 50-55 de ani, după care se înregistrează o scădere bruscă a nivelului hormonilor sexuali feminini (un semn - terminarea ciclurilor lunare). În acest timp, țesutul osos își pierde densitatea naturală, ducând la osteoporoză. După 60 de ani, pierderea osoasă se apropie de 30 și uneori până la 50%. Rata progresiei bolii, pe lângă factorii naturali, este influențată de alți factori legați de factorii de risc.

Majoritatea femeilor nu sunt serioase cu privire la măsurile preventive. Aceasta se datorează perioadei asimptomatice a stadiilor inițiale ale bolii. O astfel de indiferență poate persista până la stadiul final, până când apare o fractură osoasă.

Ce femeile sunt expuse riscului?

Boala nu afectează toți oamenii în mod egal. Există anumiți factori de risc pentru care există o probabilitate mai mare de osteoporoză. Acestea sunt:

1. Perioada de menopauză, în care există o scădere a secreției de estrogen, conducând la o scădere a masei osoase;
2. Predispoziția genetică. Probabilitatea de îmbolnăvire este mai mare pentru cineva a cărui familie a suferit o fractură a femurului sau a coloanei vertebrale, precum și o înclinare crescută la vârste înaintate datorită osteoporozei;
3. Caracteristicile structurii oaselor, în care probabilitatea de îmbolnăvire este mai mare la persoanele cu oase subțiri sau cu o masă corporală relativ mică;
4. Factorul hormonal în care există un conținut scăzut de estrogen. Fenomenul poate fi cauzat de viața sexuală neregulată sau întârzierea debutului, suprimarea sau absența ciclului menstrual sau a menopauzei timpurii (până la 40 de ani);
5. Efectul unor medicamente. Anumite remedii cresc riscul osteoporozei. Acestea includ steroizi anti-astm, medicamente anti-epileptice, anticoagulante, imunosupresoare, medicamente care suprimă producția de hormoni tiroidieni;
6. Un factor nutrițional în care, din anumite motive, nu există poftă de mâncare, apar probleme cronice de ficat, sindrom de malabsorbție sau malnutriție;
7. Prezența bolilor endocrine sau tulburărilor proceselor metabolice (hemocromatoză, diabet, talasemie);
8. Factorul de vârstă la care probabilitatea dezvoltării bolii crește după 30 de ani;
9. Apărând la o anumită rasă (printre națiunile caucaziene și asiatice, probabilitatea de a dezvolta osteoporoza este mai mare);
10. Prezența anumitor boli care cresc riscul de osteoporoză (diferite tipuri de tumori, reumatism, imobilizare pe termen lung);
11. Nașterea a patru sau mai mulți copii;
12. Stilul de viață sedentar;

Știți ce este cu adevărat radiculita? În Rusia, această boală este una dintre cele mai frecvente. Vedeți secțiunea despre radiculită.

Factori de stil de viață:

• Consumul zilnic de calciu este sub 300 mg;
• Lipsa educației și a consumului de vitamina D;
• Utilizarea excesivă de cafeină;
• Prezența obiceiurilor proaste (fumatul, băutul).

Măsuri de bază pentru prevenirea bolilor.

Prevenirea bolilor ar trebui să înceapă cu mult înainte de declanșarea menopauzei și să includă următoarele măsuri:

1. 1. Echilibrare echilibrată. Este baza măsurilor preventive și este asociată cu respectarea anumitor reguli care vizează:
      • Utilizarea unei cantități suficiente de minerale, care acționează ca materiale inerte pentru construirea țesăturilor (calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc, etc.);
      • Luând măsuri pentru absorbția adecvată a calciului și a altor microelemente, care se realizează prin monitorizarea activității intestinelor și menținerea nivelului hormonului D3 la nivelul cerut.
      • Dieta trebuie să includă produse lactate, ouă, ficat, fructe de mare, soia și diverse tipuri de verdețuri.

1. 1. Activități sportive.
      • Exercițiul regulat reduce probabilitatea unei fracturi la debutul osteoporozei datorită tensiunii osului la locul forței aplicate și compactării țesutului osos acolo. Gimnastica terapeutică este utilizată în tratamentul osteoporozei și este eficientă în timpul profilaxiei. Complexele de exerciții destinate întinderii și întăririi anumitor grupuri musculare contribuie la creșterea densității osoase în diferite părți ale scheletului, incluzând antebrațul, bivolul mare și o parte a femurului.
      • O sarcină moderată, având un efect pozitiv asupra densității minerale a scheletului, nu împovărează sistemele și organele, din cauza cărora exercițiile pot fi efectuate independent fără supraveghere medicală. Primele rezultate pozitive sunt vizibile la 3 luni de la începerea orelor, iar întărirea osului este determinată în decurs de un an.
   2. Diagnosticarea periodică, incluzând evaluarea stării generale a organismului și nivelurilor hormonale.

După apariția menopauzei, la aceste măsuri se adaugă măsuri periodice de densitometrie pentru a controla densitatea osoasă. Aceasta va contribui la observarea modificărilor patologice ale oaselor într-un stadiu incipient și la începerea tratamentului în timp util.

Uită-te la secțiunea noastră cu cele mai blânde exerciții pe diferite părți ale corpului care pot fi efectuate ca stres de efort în cazul osteoporozei.

Vitamine și medicamente pentru prevenirea osteoporozei:

Nu are capacitatea de a înlocui tratamentul complet, ci are două funcții principale: participă la procesele imune, determinând celulele latente să devină leucocite și să păstreze informații despre infecții și asigură formarea normală a oaselor datorită participării la metabolismul calciului.
Pentru adulți, rata de administrare zilnică este de 15 mcg. După atingerea vîrstei de 70 de ani, această rată crește la 20 mcg.
Alimente bogate in vitamina D:

1. 1. • Este deosebit de important ulei de ficat de cod și ulei de ficat de cod, care conțin acizi grași beneficii care ajută la reglarea nivelurilor hormonale la femei;
      • Pește și fructe de mare;
      • Ficat și păsări;
      • Lapte și produse lactate;
      • Gălbenuș de ou.

Preparate cu vitamina D:

1. 1. • Wiganol, Regulator al metabolismului fosfor-calciu. Îmbunătățește absorbția calciului în tractul digestiv și reabsorbția fosforului în rinichi, asigură funcționarea normală a glandelor paratiroide. Preț de la 205 la 230 ruble.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferol). Reglează schimbul de calciu și fosfor, absorbția lor în intestin și depunerea în țesutul osos. Se utilizează în prevenirea rahitismului, a convulsiilor, a tuberculozei osoase și a osteoporozei. Preț Vitasterol de la 30 la 40 de ruble., Vitadol de la 290 la 330 ruble;
      • Akvadetrim. Reglează metabolismul calciului și fosfatului. Este un analog sintetic al D3, complet identic cu cel natural, care se formează sub acțiunea ultravioletului. Preț de la 175 la 210 ruble;
      • Alpha D3. Serveste ca regulator al metabolismului calciu-fosfor si un mijloc de a compensa lipsa D3. Cursul de a lua medicamentul reduce durerea osoasă și musculară cauzată de o încălcare a metabolismului calciului și fosforului. Preț de la 320 până la 860 de ruble;
      • Oksidevit. Analogul sintetic B3, care este sintetizat în rinichi. Acesta îndeplinește funcțiile principale ale vitaminei D. Reglează metabolismul calciului și fosforului, precum și îmbunătățește absorbția acestora prin intestine și absorbția inversă a rinichilor. Mai activ decât vitamina D. Preț de la 275 la 320 de ruble.

Îți păstrezi spatele drept acum? Aflați cum diferitele curburi spinale pot fi periculoase, cum să le tratați, cum să preveniți înrăutățirea poziției deja curbate și ce exerciții vă vor ajuta să scăpați de durere.

Menținerea unui aport regulat al acestui microelement este cel mai important aspect al măsurilor preventive de osteoporoză. Acest lucru este realizat prin ajustarea dietei și luarea suplimentelor de calciu. Suplimentarea acestor agenți ar trebui să înceapă la vârsta de 30 de ani, deoarece pierderea osoasă începe la această vârstă. O cantitate suficientă de calciu care intră în prevenirea pierderii osoase, iar în cazul osteoporozei, se observă procesul invers de restabilire a masei osoase normale.

1. 1. • Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 25 și 50 de ani, precum și pentru cei care sunt mai în vârstă, dar care primesc terapie de substituție hormonală, ar trebui să ia 1 g de calciu pe zi.
      • Pentru femei după 50 de ani, rata de consum este de 1,5 g pe zi.
      • Pentru bărbați, rata de consum după 25 de ani este de 1,5 g pe zi.

Alimentele bogate în calciu recomandate pentru includerea în regimul alimentar:

1. 1. • Produse lactate. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai mult calciu;
      • Conserve de peste. Datorită conținutului de oase moi sunt cea mai bună opțiune animal de calciu. Conservele de macrou, sardine și somon sunt cele mai bogate în oligoelemente;
      • Nuci. Cele mai multe dintre acestea sunt calciu în Brazilia nuci și migdale;
      • Legume verzi. Raportul dintre calorii și calciu nu este inferior produselor lactate. Unele fructe sunt, de asemenea, bogate în calciu (banane, mere, citrice);
      • Produse din soia (tofu, iaurt de soia, brânză și lapte);
      • Produse din cereale integrale.

Preparate care conțin calciu:

1. 1. • Calcemin. Se utilizează în tratamentul complex al osteoporozei, precum și un aditiv la alimentație cu o lipsă de calciu la adolescenți și la femei în timpul sarcinii și alăptării. Preț în funcție de pachetul de la 350 la 910 ruble.
      • Vitrum Calciu + D3. De droguri pentru a compensa lipsa de calciu în organism și ajusta metabolismul calciului. Este utilizat pentru tratamentul osteoporozei, precum și a pacienților cu o nevoie mare de calciu după leziuni, în timpul sarcinii și alăptării, precum și la femei în timpul menopauzei și la vârste înaintate. Preț de la 300 la 480 de ruble.
      • Calciul D3 nycomed. Agent combinat pentru reglarea metabolismului calciu-fosfor și refacerea lipsei de calciu în organism. Utilizat în prevenirea osteoporozei și deficitului de calciu. Preț de la 160 până la 395 de ruble.
      • Combină calciu D3. Agent combinat pentru reglarea metabolismului fosforului și calciului. Îmbunătățește absorbția calciului în intestin și reabsorbția fosfatului prin rinichi, accelerează remineralizarea țesutului osos. Preț în funcție de ambalaj de la 120 la 390 de ruble.
      • Calpare - suplimente alimentare pe bază de hematogen. Se utilizează în tratamentul și prevenirea osteoporozei. Preț de la 420 până la 570 de ruble.

Cât de des aveți o durere de cap Cauza posibilă - osteocondrozei cervicale, citiți ce este și cum să se ocupe cu dureri de cap frecvente.

Acizii sunt componente ale grăsimilor și pot fi obținuți doar ca hrană sau ca parte a aditivilor alimentari. Acestea sunt antioxidanți puternici care reduc riscul inflamației, tumorilor și artritei în organism. Acestea fac parte din dietele terapeutice și contribuie la îmbunătățirea activității creierului și sistemului cardiovascular. Ei participă la activitatea sistemului hormonal uman, fiind un material de construcție pentru producerea de substanțe active, motiv pentru care sunt utilizate în tratamentul alergiei, osteoporozei și sindromului premenstrual.
Produse cu conținut ridicat de acizi omega-3,6,9:

1. 1. • Ulei de ficat de pește și ulei de pește;
      • Ulei vegetal;
      • nucile;
      • Ton pește

Preparate de acizi omega-3,6,9:

1. • Ulei de pește Agent metabolic pentru normalizarea proceselor metabolice. Acesta conține doi acizi polinesaturați cu scădere a lipidelor, efecte slabe antiagregate, anti-edeme și imunomodulatoare. Vitamina D conținută în preparat ajută la absorbția calciului. Acizii înșiși susțin sănătatea articulațiilor și ajută la eliminarea durerii cauzate de inflamație. Ele reprezintă un material de construcție pentru sinteza diferitelor substanțe de către organism. Prețul capsulelor de la 60 la 190 de ruble.
   • Uleiul de semințe de in. Se compune din palmitic, oleic și alți acizi grași polinesaturați, care reduc conținutul de colesterol dăunător, agregarea trombocitelor și îmbunătățirea proprietăților sângelui. Promovează producerea de prostaglandine, care reduc inflamația. Vitaminele A și D care fac parte reduc excitabilitatea nervului, cresc recepția în țesuturi de fosfor și calciu. Prețul capsulelor de la 33 la 195 de ruble.

Oasele omega-6, spre deosebire de omega-3, pot provoca leziuni organismului atunci când rata de consum este depășită, provocând inflamație, acnee și dureri de artrită. În dietă, raportul lor ar trebui să fie de 4: 1 cu un conținut ridicat de omega-3.

Având în vedere prevalența ridicată a osteoporozei în rândul femeilor din grupele de vârstă medii și mai mari, precum și gravitatea bolii, în care organismul poate rămâne imobilizat din cauza fracturilor osoase, prevenirea bolii ar trebui să devină parte a vieții după 30 de ani. Aceste măsuri se vor întâlni nu numai de vârstă în stare bună de sănătate, dar, de asemenea, pentru a preveni bolile asociate care sunt luate o mulțime de bani și de a reduce calitatea vieții.

Aflați mai multe despre o altă boală osoasă, spondiloartroză.

Prevenirea osteoporozei

Mecanismul de dezvoltare a bolii

Două procese interdependente - osteogeneza și resorbția - coexistă continuu în țesutul osos. Este o structură vie care este responsabilă de funcțiile de reținere și raționalizare a corpului uman.

Oasele sunt un sistem complex de "grinzi" interconectate și intersectate, a căror forță și direcție asigură o rezistență susținută la efort din exterior (greutatea mușchilor, organelor interne etc.).

Pe tot parcursul vieții, volumul încărcăturilor se schimbă în mod constant. Creșterea greutății corporale, modificarea creșterii și natura activității.

Toți acești factori fac ca oasele să se adapteze constant la condiții complet noi și, în același timp, să-și mențină stabilitatea. "Grinzile" sunt deformate într-un singur loc și se dezvoltă în altul.

Acest fenomen se caracterizează prin constanță și se numește remodelare osoasă.

Celulele speciale, osteoclastele, sunt responsabile de procesele degenerative. Ei literalmente mușcă în țesutul osos și încep să o distrugă.

Pentru formarea continuă a noilor "grinzi", osteoblastele sunt responsabile. De fiecare dată când formează o țesătură nouă, unde sunt depozitate săruri de calciu, asigurând rezistența întregii structuri.

Cauzele bolii

Odată cu vârsta, schimbările încep în orice organism care nu afectează sănătatea umană în modul cel mai favorabil. Una dintre aceste schimbări este dezvoltarea unui dezechilibru între procesul de creștere a țesutului osos nou și resorbția vechiului.

Aceasta înseamnă că noul țesut osos se formează mai încet și mai încet, iar cel vechi este distrus mai mult și mai rapid. Acesta este modul în care se dezvoltă osteoporoza, o boală care duce la creșterea fragilității osoase.

Pot exista mai multe motive pentru aceasta:

1. La femei, modificări hormonale în timpul menopauzei.
2. Deficitul de calciu este unul dintre cele mai importante macronutrienți, asigurând densitatea osoasă necesară.
3. Utilizarea corticosteroizilor pentru o perioadă lungă de timp în doze de 7,5 mg pe zi și peste.
4. Boli ale glandei tiroide.
5. Tumorile osoase.
6. Dezvoltare fizică slabă.
7. Predispoziția genetică.

În ciuda faptului că osteoporoza este larg răspândită, este diagnosticată destul de târziu, de regulă, pentru fracturile la vârste înaintate.

Deoarece oasele, ca orice alt țesut al corpului, cresc, se schimbă și se prăbușesc, au nevoie de materiale de construcție. Calciul îndeplinește funcția cărămizilor care construiesc structura osoasă corectă.

În cazurile în care acesta este slab absorbit sau când este deficitar în alimentație, structura osoasă se modifică - devine mai poroasă și mai fragilă, mai puțin durabilă - se dezvoltă osteoporoza.

Oasele sănătoase rămase, osul osteoporotic drept

Cu toate acestea, această macrocell în organism este necesar nu numai pentru a construi un schelet puternic:

Oamenii de știință au demonstrat că această patologie este mai frecventă la persoanele din rasa caucazoidă și mongoloidă, precum și la persoanele cu fizic fragil, înălțimea critică și greutatea redusă.

Motivele pot fi:

Principalul motiv pentru dezvoltarea acestei boli este îmbătrânirea inevitabilă a organismului. Pe toată durata vieții, țesutul osos este actualizat doar de câteva ori.

Tinerii se actualizează mult mai repede. Perioada de dezvoltare a oaselor scade de la vârsta de 18 ani la 25 de ani.

În continuare se află etapa următoare, caracterizată prin subțierea materialului osos.

Modificările care apar la nivel hormonal pot declanșa osteoporoza. La femei, această boală este diagnosticată de mai multe ori mai des decât în ​​cazul bărbaților.

Un alt motiv pentru dezvoltarea procesului patologic este utilizarea drogurilor. În cele mai multe cazuri, acestea sunt medicamente care vizează combaterea bolilor cronice.

Glucocorticosteroizii și anticonvulsivanții au cel mai mare efect negativ asupra oaselor.

Severitatea bolii

Gradurile de osteoporoză adoptate în practica medicală ne permit să identificăm procesul patologic, severitatea cursului și să prescriem terapia adecvată.

1. Primul grad este caracterizat de o scădere constantă a densității osoase. Imaginea de obicei arată strălucirea siluetelor vertebrelor.
2. Cel de-al doilea grad este caracterizat de o scădere aparentă a densității osoase. Toate corpurile vertebrale dobândesc o formă bi-angulară specifică. Boala este însoțită de disconfort dureros sever.
3. Gradul III - osteoporoza severă. Ce înseamnă asta? În timpul diagnosticului a apărut o transparență clară a vertebrelor. În caz contrar, un astfel de proces patologic este denumit geam.

Semne de osteoporoză și tipurile acesteia

Osteoporoza poate fi judecată chiar și după apariție. Suferind de această patologie, oamenii devin mai mici în creștere prin reducerea distanței discurilor intervertebrale și a distanței dintre creasta aripii osului iliac și muchia inferioară a coastelor. Au un pahar.

Ce simptome indică o boală?

Boala este considerată sistemică, cauzată de un dezechilibru al proceselor de reproducere și de distrugere a calciului - decaderea predomină asupra recuperării. Se caracterizează prin schimbări care apar în interiorul oaselor:

• formarea porozității țesuturilor;
• eșec alimentării cu sânge;
• masa osoasă redusă;
• descrește densitatea;
• fragilitate crescută;
• reducerea rezistenței.

Osteoporoza este considerată o patologie ascunsă. Aceasta înseamnă că de mult timp poate fi asimptomatică.

Prin urmare, diagnosticul său este adesea întârziat. În rolul primului semn este de obicei o fractură.

Pacientul cere ajutor de la un medic, suferă examenul necesar, de rezultatele pe care le învață despre patologie.

Osteoporoza - tratament

Prevenirea osteoporozei trebuie abordată de la o vârstă fragedă. În copilărie și în adolescență, calciul este absorbit și acumulat în organism.

De aceea, sfătuiți-i pe copiii dvs. să consume cât mai mult posibil produse din acid lactic, ouă, carne, tot ceea ce conține calciu în compoziția sa și elimină orice băuturi carbogazoase care o spală.

Nu permiteți copiilor, în special adolescenților, să stea pe computer pe o perioadă lungă de timp. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și absorbția calciului.

Desigur, pentru a nu dezvolta o astfel de stare, este în primul rând necesar să acordați atenție la ceea ce mâncați. La orice vârstă este important să se mănânce bine, alimentele ar trebui să fie bogate în vitamine și săruri minerale.

O atenție deosebită trebuie acordată echilibrului calciului în organism: o deficiență sau exces de calciu duce, dacă nu la dezvoltarea osteoporozei, la depunerea de săruri pe suprafețele articulare sau la dezvoltarea aterosclerozei la vârstnici.

La femei și bărbați la vârsta de pensionare, necesarul zilnic de calciu nu trebuie să depășească 1200-1500 mg. Raportul dintre calciu și fluor în produsele alimentare trebuie să fie 1: 1,5-2,0.

Atunci când simptomele apar, pacienții adesea nu știu medicul care tratează osteoporoza. Inițial, este necesar să mergeți la o întâlnire cu un traumatolog sau ortopedist, aceștia pot programa consultări suplimentare cu un reumatolog, un endocrinolog. Principalele sarcini care trebuie abordate - corectarea metabolismului calciului, întărirea țesutului osos. Durerea articulară a articulațiilor este la fel de importantă. Cum se trateaza osteoporoza? Necesită o abordare integrată:

• medicamente - tablete și preparate injectabile;
• exerciții terapeutice;
• dieta;
• utilizarea vitaminelor;
• fizioterapie;
• masaj;
• tratament cu nămol

Medicamente pentru osteoporoza

Când se constată osteoporoza la un pacient, simptomele și tratamentul acestuia vor fi determinate și corectate luând în considerare amploarea leziunii, starea oaselor. Medicamentele contribuie la rezolvarea mai multor probleme.

Este posibil să tratați osteoporoza la domiciliu și să opriți dezvoltarea severă a bolii - în spital. Medicamentele afectează cauzele și simptomele care stau la baza acestora.

Medicamente recomandate pentru osteoporoză:

Cu un tratament complex al bolii, folosind rețete cu ingrediente naturale. Remediile populare pentru osteoporoza ajută la activarea metabolismului calciului.

Utilizarea populară a mumiei soluției. Substanța de dimensiunea unui cap de meci este agitată în 80 ml de apă.

Compoziția este luată dimineața, seara - aproximativ 20 de minute înainte de masă. Eficace cu simptomele de decocție ceapă boală în această rețetă:.

• ia 2 capete, nu curăță;
• tăiate;
• prăjit în ulei vegetal;
• adăugați un litru de apă clocotită;
• fierbeti timp de 15 minute;
• filtrați;
• bea 300 ml o dată pe zi.

Dacă ați avut de-a face cu această boală insidioasă, este recomandabil să contactați un centru medical specializat pentru osteoporoză. În astfel de instituții, ele sunt angajate nu numai în tratament, ci și în studiul activ al afecțiunii, prevenirea acesteia.

Osteoporoza este o problemă complexă și multiplă, lupta cu care se confruntă mai mulți specialiști (neurologi, endocrinologi, cardiologi). Un medic trebuie să îndeplinească rolul de "dirijor", adică să aleagă tactica terapiei și să decidă ce specialiști suplimentari ar trebui să fie implicați în consultări.

De regulă, toate aceste responsabilități se încadrează pe umerii endocrinologului.

Terapia bolii este complexă și, în același timp, rezolvă mai multe sarcini: creșterea masei osoase, prevenirea fracturilor, reducerea durerii, asigurarea unui mod motor.

În primul rând, medicul prescrie terapie pentru boala care a cauzat osteoporoza. Tratamentul, medicamentele și prescripțiile nu trebuie ignorate. Altfel, întregul curs de terapie poate fi ineficient.

Apoi treceți la tratamentul osteoporozei în sine. În prezent, varianta combinată este foarte populară atunci când medicul prescrie preparate pentru vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), grupări de calciu și bisfosfonat.

Primele două categorii vizează o creștere constantă a țesutului osos datorită creșterii calciului din organism. Bisfosfonații răspund la suprimarea resorbției osoase.

Ei blochează activitatea osteoclastelor, care sunt responsabile pentru distrugerea progresivă a țesuturilor. Bisfosfonații necesită administrare pe termen lung (până la 10 ani).

Ce se utilizează în practică atunci când se prescriu medicamente pentru osteoporoză, medicamente? Cele mai bune, cele mai sigure și cele mai eficiente bifosfonați sunt Fosamax și Forosa. Aceste medicamente trebuie administrate o dată pe săptămână.

Terapia aleasă corect vă permite să creșteți densitatea osoasă cu aproximativ 10% într-un an, ceea ce reduce de mai multe ori probabilitatea de fracturi.

Este important de menționat că aceasta este o terapie pe termen lung, calculată pentru luni sau ani. Nu presupuneți că administrarea de pilule timp de două până la trei luni va da un rezultat pozitiv.

Video: Curează osteoporoza

Dacă dintr-un anumit motiv o persoană nu poate primi doza zilnică necesară de calciu cu alimentele consumate, el poate începe să ia calciu foarte absorbabil (gluconat, lactat, etc.).

). Astfel de substanțe sunt prescrise ca în tratamentul osteoporozei la vârsta înaintată și în timpul menopauzei și ca măsură preventivă.

Pentru a da preferință acelor medicamente care conțin un complex echilibrat de minerale.

Tratamentul osteoporozei cu remedii folclorice

Cum se poate depăși osteoporoza? Tratamentul cu metode tradiționale permite reducerea manifestării simptomelor. Cu toate acestea, o astfel de terapie nu poate fi utilizată ca singura opțiune de tratament adevărată. Înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Posibile complicații

Complicațiile acestei patologii sunt fragilitatea țesutului osos, ceea ce duce la fracturi osoase chiar și cu un prejudiciu minor.

Dar cea mai gravă complicație este o fractură a gâtului femural. La vârsta de 60 de ani și peste, astfel de fracturi apar foarte des.

Astfel de fracturi conduc adesea la dizabilități și, dacă nu există îngrijire corespunzătoare, pot să apară deformări și se poate dezvolta sepsis, ceea ce uneori duce la deces.

Principala și în același timp cea mai periculoasă complicație a bolii sunt fracturile vertebrelor și gâtului femural. Datorită acesteia din urma, boala se situează pe locul patru printre cauzele mortalității. Este inferior palmei oncologiei, diabetului și patologiilor vasculare.

Prevenirea osteoporozei

În esență, toate măsurile preventive pot fi împărțite în două grupuri:

• Includerea în dietă a alimentelor bogate în calciu;
• Administrarea sistematică a suplimentelor de calciu.

Produsele care ajută la prevenirea osteoporozei sau sunt utile în tratarea acesteia:

1. Originea animalului (cel mai bine absorbit de organism) - brânză de vaci, brânză, iaurt, carne, gălbenuș de ou, pește de mare - macrou, hering.
2. Brânză de soia de tofu, produse din soia - iaurt și păstăi.
3. Originea vegetală - spanac, semințe de susan, nuci de migdale. Acestea conțin o cantitate mare de calciu, care este slab absorbit în absența vitaminei D.

Alimentele bogate în calciu, care pot fi utilizate pentru prevenirea și tratarea osteoporozei, sunt destul de numeroase. Problema este că puțini oameni aderă la o dietă sănătoasă, deci chiar și cu o dietă variată, dar dezechilibrată, mulți oameni au deficit de Ca în organism.

Prin urmare, ar trebui să acordați atenție prevenirii osteoporozei cu suplimente de calciu.

Preparate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei

Cu câteva decenii în urmă, gluconatul de calciu a fost cel mai popular preparat pentru întărirea oaselor și prevenirea osteoporozei. Instrumentul este destul de ieftin și vândut în fiecare farmacie.

Studiile moderne au arătat că calciul este absorbit sub formă de gluconat extrem de prost și nu va exista o îmbunătățire reală în tratamentul osteoporozei.

Medicii recomanda luarea unor mijloace mai moderne atat pentru tratament, cat si pentru prevenirea osteoporozei. Ele au o serie de caracteristici:

• Pentru o absorbție mai bună, au inclus imediat vitamina D - Osteomag, Calciul D3, Natekal, TEBA;
• Reglează metabolismul calciului - calcitonină (Miacalcic, Alostin);
• Medicamentele specifice adaptate femeilor în timpul menopauzei înlocuiesc hormonii lipsă necesari pentru absorbția calciului.

Toate medicamentele utilizate pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei osoase sunt împărțite în trei grupuri condiționate:

1. Abilitatea de a spori creșterea osoasă: conține fluor, steroizi anabolizanți, androgeni. Masa țesutului osos la recepție crește, densitatea crește, astfel încât simptomele osteoporozei dispăreau.
2. Incetini procesul de degradare a țesutului osos - săruri de calciu (fosfați, citrați), calcitonine. Acest grup este prescris exclusiv pentru prevenirea osteoporozei osoase.
3. Combinate - conținând ambele substanțe necesare pentru o mai bună absorbție a calciului în osteoporoză și altele care pot încetini procesul degenerării osoase și pot crește creșterea acestora.

Deși cele mai multe dintre aceste medicamente pot fi cumpărate în orice farmacie fără prescripție medicală, ele nu pot fi administrate de sine! Tratamentul trebuie prescris de un medic care tratează osteoporoza!

Cea mai simplă și mai sigură metodă de prevenire a osteoporozei este citratul de calciu. Este bine absorbit și va face oasele puternice.

În alte cazuri, trebuie să țineți cont de contraindicațiile care pot apărea în fondurile prescrise pentru tratamentul osteoporozei oaselor:

• Medicamentele care sporesc cresterea osoasa sunt cel mai bine sa nu se ia cu tendinta de formare a pietrelor.
• Când luați produse care conțin hormoni - asigurați-vă că vizitați în mod regulat ginecologul.
• În caz de hipersensibilitate la componentele medicamentului, este mai bine să refuzați să-l luați.
• În prezența tumorilor maligne, utilizarea suplimentelor alimentare pentru prevenirea osteoporozei ar trebui să fie convenită cu oncologul!
• Hiperparatiroidismul (o boală caracterizată prin metabolizarea insuficientă a calciului și a fosforului) și insuficiența renală - orice medicament trebuie luat cu prudență și numai la recomandarea unui medic.

Preparatele de calciu pentru osteoporoză nu pot fi luate fără grijă, fără a ține seama de caracteristicile corpului și de starea sa, deci doar un medic ar trebui să determine care dintre ele va funcționa!

Pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei osoase, este necesar să se acorde atenție îmbunătățirii generale a corpului, renunțării la obiceiurile proaste, obișnuiți cu efort fizic obișnuit - dacă osteoporoza este deja diagnosticată, atunci exercițiile minime de terapie de exerciții încă se includ în regimul de tratament.

În mod ideal, de la vârsta de 10-14 ani, trebuie să începeți să luați măsuri pentru a preveni osteoporoza, inclusiv administrarea sistematică a suplimentelor de calciu.

Dragi cititori, împărtășiți-vă în comentarii, ce medicamente pentru prevenirea osteoporozei folosiți?

Odată cu vârsta, o persoană perturbă procesul de regenerare a țesutului osos, în timp ce celulele osoase pierd, de asemenea, în mod semnificativ capacitatea de absorbție a calciului care intră în organism. Motivele pentru aceasta pot fi:

Femeile mai în vârstă trebuie să se pregătească pentru o perioadă dificilă de viață. Pentru a evita problemele cu articulațiile, - pentru a trece diagnosticul, pentru a efectua teste de sânge de laborator. O importanță deosebită este prevenirea osteoporozei la femei după 50 de ani. Activități recomandate:

• o dieta bogata in calciu;
• plimbări la soare;
• educație fizică - înot, mers pe jos;
• consumul de vitamine, medicamente;
• refuzul de cafea, fumatul, alcoolul;
• eliminarea dietelor stricte;
• terapie de substituție hormonală.

Osteoporoza este mai ușor de prevenit decât de vindecare. Prevenirea acestuia include mai multe etape în același timp.

Mai întâi de toate, trebuie să ai grijă de o dietă echilibrată. Dieta ar trebui să fie bogată în alimente bogate în calciu și vitamina D. Pe de altă parte, este necesar să se reducă consumul de cafea și de ceai puternic.

Atenție fizică exercitată ajută de asemenea la prevenirea osteoporozei articulare. Exercițiile alese corect ajută la consolidarea structurilor osoase.

Prevenirea osteoporozei: corecție nutrițională, exerciții fizice, medicație

Site-ul nostru este sponsorizat de pensiunea Barvikha pentru persoanele în vârstă.
Examinarea periodică de către un medic. 24 de ore de îngrijire (24 de ore din 24), personal experimentat și calificat, 6 mese pe zi, spațiu echipat pentru persoanele în vârstă. Organizează agrement, psiholog zilnic. Euroformat. La numai 7 km de Centura de la Moscova. De la 1800 de ruble / zi (all inclusive).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Știți că o persoană mai în vârstă este, cu atât mai mare este șansa sa de a obține o fractură de la cel mai mic impact? Și nu întotdeauna cazul se poate termina cu un antebrat rupt sau o mână. Uneori, osteoporoza - și anume, este vinovăția unei astfel de fragilități a oaselor la persoanele în vârstă - duce la o fractură a gâtului femural, ceea ce face ca o persoană să se supună și poate provoca complicații care amenință viața. Din fericire, astfel de pericole pot fi evitate dacă prevenirea osteoporozei se realizează cât mai curând posibil. Vom vorbi despre asta.

Osteoporoza este un proces cronic, cauzat în principal de aportul insuficient de calciu în țesutul osos. Aceasta duce la o schimbare a structurii tuturor oaselor, astfel încât acestea devin poroase și se pot rupe cu ușurință. Acestea sunt fracturile și complicațiile care decurg din acestea, cum ar fi leziunile de presiune, pneumonia congestivă, tromboembolismul și infecția sângelui și au pus osteoporoza pe locul 3 în mortalitate.

Cel mai periculos lucru este că boala este asimptomatică. Dacă așteptați pentru o anumită indicație că modificarea structurii osoase, pot aștepta doar pentru o fractură „ciudată“ la prima vedere,: care rezultă dintr-un accident vascular cerebral mici în timpul unui salt sau pentru picioare Tuck. Prin urmare, prevenirea osteoporozei ar trebui să înceapă imediat, de îndată ce veți lua legătura cu părinții.

Cui osteoporoza amenință mai mult

Modificarea structurii oaselor, apariția porozității lor la majoritatea femeilor începe la vârsta de 45 de ani, când apar primele semne de menopauză. La bărbați, aceste procese încep puțin mai târziu.

Toți oamenii sunt susceptibili la osteoporoză, dar în aceste categorii de persoane boala poate începe înainte de vârsta de 40 de ani și are un curs sever. Aceasta este:

• femeile fragile: ele se disting printr-o cantitate mică de masă osoasă. După 45 de ani, femeile încep să piardă aproximativ 1 kg de țesut osos pe an, este evident că "rezervele" acestor femei se epuizează mai repede;
• femeile fumatoare: datorită unui obicei prost, rezervele de estrogen din organism sunt epuizate. Anume, acest hormon protejează oasele de distrugere;
• femei și bărbați care abuzează de alcool. Aceasta din urmă încalcă absorbția vitaminei D, care, la rândul său, este responsabilă pentru absorbția calciului din alimente în sânge. Acesta este modul în care calciul poate intra în oase;
• oameni care au exclus grăsimile din alimente, în special animalele. De asemenea, complică absorbția vitaminei D și, prin urmare, îmbunătățirea mineralizării osoase;
• femeile care trăiesc în stres. Tensiunea nervoasă constantă afectează activitatea organelor endocrine, ca urmare, ovarele încep să producă mai puține estrogene;
• doamne ale căror menopauză a început înainte de 45;
• persoanele care trăiesc în condiții de aport insuficient de lumină solară, a cărei parte ultravioletă stimulează producerea de vitamina D în piele;
• vârstnicii, care, în perioada de creștere activă, au primit, în perioada lor de viață, o cantitate insuficientă de substanțe minerale;
• ale căror rude au suferit de osteoporoză;
• femeile și bărbații în vârstă care conduc un stil de viață sedentar;
• cu boli tiroidiene, glande paratiroide, diabet zaharat.

Dacă părinții dvs. se încadrează în aceste categorii, atunci trebuie să înceapă prevenirea osteoporozei cât mai curând posibil.

Ce trebuie făcut pentru a evita osteoporoza

La o rudă în vârstă ar putea preveni fracturi osteoporotice, și cu ei și alte complicații periculoase (pneumonie, escarelor, embolie pulmonară și accident vascular cerebral) prevenirea necesară a osteoporozei. Se compune din 8 puncte, pe care le considerăm în detaliu.

Identificați cauzele posibile

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru părintele vostru este să-l ajutați să se supună unui examen medical. Deci, va trebui să știți:

• Care este starea echilibrului său mineral? Pentru a face acest lucru, se determină concentrația de calciu, fosfor și magneziu din sânge. Orice specialist poate da indicații pentru analiză, dar cel mai bine este să vizitezi un endocrinolog sau un terapeut;
• starea de distrugere osoasă - prin definiție, deoxipiridinolină în urină și peptide C-terminale în sânge;
• starea formării osoase - prin analizarea nivelului de osteocalcin din sânge;
• dacă suferă de diabet zaharat, inclusiv formele sale ascunse. Pentru a face acest lucru, nu numai pentru a determina nivelul de glucoză, dar, de asemenea, pentru a efectua un test de toleranță la glucoză. Aceste teste sunt prescrise de endocrinolog;
• cum funcționează glandele sale paratiroidiene. Pentru că acest endocrinolog conduce donarea de sânge la nivelul hormonului paratiroidian;
• femeia - în ce stare este funcția ovarelor. Acest lucru este clarificat prin determinarea concentrației de estrogen, progesteron, testosteron, care, dacă femeia este încă menstruală, renunță timp de 3-5 zile din ciclu. Aceste teste sunt prescrise de endocrinolog, de asemenea recomandă vizitarea unui ginecolog și efectuarea unei ecografii a organelor pelvine pentru a fi absolut siguri că femeia nu are cancer;
• funcția tiroidiană. Pentru aceasta, sângele este donat pentru a determina hormonii TSH (hormonul de stimulare a tiroidei) și T4 (tiroxina), calcitonina;
• starea intestinelor, care este implicată în absorbția atât a vitaminei D cât și a calciului. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a vizita un gastroenterolog, care, pe baza unei conversații cu un bărbat mai în vârstă cu privire la natura puterii și statutului funcțiilor fiziologice sale, numește cercetare necesare.

Conform acestor studii, în cazul în care ceva se abate de la normă, endocrinologul va prescrie un tratament. Fără aceasta, toate celelalte măsuri: exercițiu, dietă, utilizarea comprimatelor de calciu - nu vor fi suficient de eficiente.

Acest studiu este nedureros, nu necesită nici o pregătire specială, cu excepția încetării utilizării preparatelor de calciu (despre ele - în partea de jos) și a produselor bogate în calciu (și despre acestea vorbește și cu o zi înainte de test). Ce densitate este necesara: ultrasunete, raze X, rezonanta computerizata sau rezonanta magnetica - spune un endocrinolog sau terapeut.

Modificarea stilului de viață

Acestea includ astfel de aspecte:

1. Creșteți timpul de mers pe jos în aerul curat (cel puțin 15 minute pe zi). Astfel, pielea mărește producția propriei vitamine D, care ajută la absorbția calciului. În plus, mersul activ îmbunătățește circulația sângelui la nivelul extremităților inferioare ca întreg, incluzând oasele tibiei și femurului.
2. Examinări anuale ale ginecologului (în ciuda absenței menstruației), terapeutului și dentistului, supuse fluorografiei. Astfel, va fi posibil să se detecteze și să se înceapă tratamentul multor boli în timp și, prin urmare, să se evite acumularea în organism a substanțelor toxice care afectează negativ organele interne.
3. Eradicarea obiceiurilor proaste. Deci, oprirea consumului de alcool va opri efectul toxic asupra celulelor osteoblastice care creează țesut osos, precum și restabilirea absorbției vitaminei D în intestin. A scăpa de obiceiul de fumat: 1) oprirea aportului de nicotina toxice pentru oase și cadmiu, 2) eliminarea spasmul vaselor de sânge, astfel încât organele interne, inclusiv a glandelor endocrine începe să mănânce mai bine.
4. Încetarea oricărei mono-dieta sau un regim alimentar cu o lipsă de grăsimi, inclusiv animale, din cauza care nu este absorbit vitamină solubilă în grăsimi D. În plus, pierderea unor cantități mari de tesut adipos este un fel de glanda endocrina la femei duce la o scădere a nivelului de estrogen.
5. Eliminarea obiceiului de ședere
6. Eliminarea efortului fizic ridicat sau a efortului fizic traumatic. Astfel de efecte duc la accelerarea dezvoltării proceselor degenerative în oasele coloanei vertebrale: osteocondroză, osteoartroză. Pe fundalul lor, osteoporoza se dezvoltă mai activ.

Corecție de putere

Pentru a preveni osteoporoza, obiceiurile alimentare pot fi nevoite să se schimbe. Nu este prevăzută nicio problemă majoră din partea unei persoane în vârstă: va trebui să urmeze doar câteva reguli care nu numai că vor îmbunătăți starea oaselor sale, ci și a organismului în ansamblul său.

Regula principală este de a furniza organismului cantitatea necesară de calciu. Acest element este folosit de celulele osteoblastice pentru a reînnoi țesutul osos, iar deficiența acestuia afectează rezistența oaselor.

Deci, trebuie să obțineți cantitatea de calciu necesară organismului: