Un stil de viață sedentar, o alimentație necorespunzătoare, o ședere prelungită în fața unui monitor sau un televizor duce la multe boli și, mai des, la probleme ale coloanei vertebrale cervicale. Îndepărtarea unor astfel de manifestări neplăcute și prevenirea dezvoltării unor boli mai grave va ajuta la exercițiile pentru gâtul Dr. Shishonin, o descriere și un videoclip despre care veți găsi în revistă.

Cine are nevoie de gimnastica Shishonin?

Stagnarea, tulburările circulatorii și depozitele de sare din gât și umerii pot avea cele mai neașteptate manifestări. Medicii îl asociază cu suprasolicitarea coloanei vertebrale la nivelul coloanei vertebrale cervicale, care determină stoarcerea terminațiilor nervoase și alimentarea sanguină slabă cu astfel de senzații și simptome neplăcute:

• dureri dureroase în partea din spate a gâtului, umerilor și chiar în regiunea lombară;
• amețeli regulate, dureri de cap, migrene frecvente;
• pâlpâirea în ochi;
• distracție, uitare, oboseală constantă;
• somnolență nocturnă și somnolență în timpul zilei;
• hipertensiune arterială și hipotensiune arterială din cauza fluxului sanguin afectat;
• mobilitatea redusă a gâtului, conuri de sare pe coloană vertebrală;
• osteochondroza toracică și cervicală;
• scolioză;
• proeminența și hernia discurilor intervertebrale
• spasme musculare, miozite și altele.

În prezența acestor manifestări, inactivitatea fizică constantă, dacă lucrarea este asociată cu stres constant sau cu stres psiho-emoțional, în absența unei gimnastică adecvată și adecvată pentru nutriție, terapeutică și preventivă Shishonin își va îmbunătăți rapid și fiativ starea de sănătate, mai ales că nu are practic contraindicații. gât suficient pentru a aloca 20 de minute pe zi.

Uneori exerciții pentru gâtul doctorului Shishonin, lecția video despre care veți găsi în performanța autorului la sfârșitul acestui articol, se mai numesc și gimnastică după Bubnovsky. Acest lucru se datorează faptului că în clinica unde lucrează A. Yu. Shishonin, de asemenea, a lucrat faimosul său doctor rus, autorul unui sistem unic de tratament al coloanei vertebrale, Serghei Mikhailovici Bubnovsky. Aceste două metode au mult în comun, dar diferă între ele, ambele fiind recunoscute drept drepturi de autor.

Alexandru Y. Shishonin, candidat la Științe Medicale, medic practicant, șef al Clinicii de Sănătate din secolul 21, a dezvoltat în 2008 o metodă unică de recuperare. Apoi a lansat un CD cu exerciții care ajută la eliminarea proceselor congestive în gât și scapă de cele mai multe fenomene neplăcute.

Caracteristicile gimnastica terapeutică și preventivă pentru gât

Înainte de a oferi o descriere a clasei pentru metoda lui Shishonin, este necesar să menționăm unele dintre regulile exprimate de autor - pentru a obține efectul cel mai pozitiv.

• Primele 3 săptămâni de exerciții trebuie să fie zilnice. În cea de-a treia săptămână, puteți merge la 5 lecții unice (săptămânal), după 5 săptămâni - este suficient să faceți exerciții de 4 ori pe zi.
• Ar trebui să realizați întotdeauna un complex complet și în ordinea indicată în videoclip.
• Fiecare exercițiu trebuie efectuat de 5 ori spre dreapta și spre stânga, preferabil într-o poziție așezată.
• Toate mișcările sunt efectuate cât mai ușor și încet, încercând să întindem mușchii înainte de apariția unor senzații neplăcute.
• În fiecare poziție finală este necesar să se fixeze poziția timp de cel puțin 8-10 secunde, de preferință până la 30 de minute. Numai astfel se va asigura tratamentul: întărirea mușchilor, îmbunătățirea fluxului sanguin, creșterea mobilității spinoase, resorbția depozitelor de sare.
• Respirația este calmă, chiar și fără tensiune.

Ochii pot fi închise, dar este mai bine să te uiți drept înainte.

Ordinea complexului de exerciții și descrierea lor

Complexul de bază al sistemului Shishonin constă în 7 exerciții simple care sunt obligatorii pentru executarea secvențială. Aceste mișcări sunt foarte simple, simple, nu necesită pregătire fizică, atribute speciale și proiectile. Puteți completa întregul complex în orice moment liber (chiar la prânz), în orice loc convenabil.

Metronom (Metatron)

Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele. Capul încet se înclină spre umărul drept, cât mai mult posibil. La tensiunea maximă a mușchilor, puteți face o fixare timp de 30 de secunde (pentru prima dată, este posibil chiar mai puțin, astfel încât să nu existe pretensionare după aceea). Apoi, întoarceți încet capul în poziția verticală și, în mod similar, efectuați înclinarea spre umărul stâng. Repetați de 5 ori în fiecare direcție.

primăvară

Ședința sau în picioare încet coborând capul în jos, încercați să atingeti pieptul cu barbia lui, stați în această poziție timp de o jumătate de minut. Apoi, extindeți ușor gâtul în sus și înainte, în același timp, pe cât posibil. Din nou, fixați poziția. Îndreptați încet. Repetările trebuie efectuate 5.

Uită-te la cer

Învârtiți încet capul spre stânga până când se oprește, opriți timp de 30 de secunde, apoi în dreapta și numărați până la 30.

cadru

Efectuată într-o poziție așezată. Așezați mâna dreaptă pe umărul stâng, dar astfel încât să fie paralel cu podeaua. Puneți cealaltă mână relaxată pe picior. Rotiți capul încet spre stânga cu o oprire timp de 30 de secunde, apoi și în dreapta. Faceți de 5 ori. Apoi schimbați mâinile și porniți-le din partea dreaptă.

fachir

Palmele mâinilor ar trebui să fie pliate împreună și ridicate deasupra capului, dar coatele trebuie să rămână jumătate îndoite. Apoi, efectuați rotirea capului, exact ca în exercițiul numărul 3.

stârc

Mâinile relaxate se așează pe genunchi, înapoi drept. Bărbații trebuie ridicați cât mai ușor posibil, în același timp, brațele trebuie retrase în spatele lor, fixând poziția timp de jumătate de minut. Apoi reveniți la poziția inițială. Apoi, înclinați încet capul spre umărul stâng și apăsați zona gâtului cu mâna dreaptă. Întoarceți-vă în centru și aplecați pe umărul drept și, cu cealaltă mână, apăsați și gâtul de sus.

Acest exercițiu completează complexul de bază. Este necesar să devii exact, colecțiile ar trebui să fie plasate paralel cu șosetele, gâtul ar trebui să fie tras în față cât mai mult posibil. Aceasta este poziția inițială. Mai mult, capul trebuie rotit ușor spre dreapta și tras în umăr până când apare un sentiment neplăcut. Opriți timp de 30 de secunde, reveniți la centru și faceți același lucru în direcția opusă.

Complicația complexului de bază

După ce ați stăpânit exercițiile de bază, puteți adăuga exerciții suplimentare de întindere. Puteți combina în diferite moduri: pentru a face un complex de bază, apoi unul suplimentar, sau dimineața o bază - în seara se întinde. Și puteți într-o zi un complex, iar al doilea - pentru întinderea mușchilor spatelui și gâtului.

Întinderea trebuie făcută cu ajutorul mâinilor. Ridicați mâna și luați urechea de pe partea opusă prin cap. Mai mult, aplicând o anumită forță, înclinați-vă capul în direcții diferite. Apoi mutați mâna în spatele capului și scuturați cu forța capul înainte și înapoi. Repetați cu cealaltă mână.

Al doilea tip de exerciții de întindere este să vă așezați mâinile pe spatele capului, să vă întoarceți capul și umerii cu forța și să vă încliniți imediat bărbia în piept. Aceste mișcări simple frământă mușchii interiori, măresc elasticitatea, îmbunătățesc fluxul sanguin, ameliorează senzațiile dureroase. Chiar și mișcările capului vor deveni mai libere, iar problemele precum amețelile și insomnia vor rămâne în trecut după o lună de ore regulate.

"Gimnastica pentru gât fără muzică" de Dr. Shishonin: doar 9 exerciții

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli. Se estimează că unul din patru adulți suferă de hipertensiune arterială. În mod ciudat, doar 35% din acest număr sunt conștienți de problemele lor și sunt tratați. Cu toate acestea, tratamentul cu pastile nu este o opțiune, deoarece astfel de medicamente elimină numai simptomele, dar nu și cauza.

Și astăzi, dr. Alexander Y. Shishonin și cu mine vom vorbi despre cum să tratăm corect hipertensiunea. Și vom veni la ajutorul gimnasticii pentru față și gât, care ajută la eliminarea chiar a cauzei hipertensiunii și uităm de presiune ridicată pentru totdeauna.

Gimnastica pentru gâtul Dr. Shishonin

După cum explică medicul însuși, spasmele musculare constrictează vasul, ca urmare a scăderii cantității de sânge care trece prin el. Și pentru a obține doza necesară de oxigen, creierul trimite un semnal către inimă pentru a pompa mai mult sânge. Ca urmare, inima funcționează mai repede pentru a pompa cantitatea potrivită de sânge prin vasele fixate, iar presiunea crește. Acesta este modul în care se dezvoltă hipertensiunea.

Atunci când apare o situație hipertonică o situație stresantă, presiunea acesteia crește. În acest moment, poate depăși punctul critic. Este plină de accident vascular cerebral.

Puteți să scăpați de hipertensiune arterială în două moduri: prin mișcarea sau acționarea asupra spasmului însuși - cu un masaj. Se întâmplă că o persoană vine cu o mulțime de experiență hipertensivă, se plânge de senzație de rău, spune cât de multe tablete el a băut... Tu ai pus-o pe canapea, atingi gâtul, dar este piatră. Frământați - strigă el. După masaj durează câteva secunde și este mult mai ușor pentru el. Măsurăm presiunea - este normal ", spune Shishonin.

Tabletele acționează diferit. Unii intervin cu inima să lucreze într-un mod accelerat. Altele îndepărtează intens umezeala din corp, ceea ce scade și presiunea. Încă alții calmează creierul. Al patrulea îmbunătățește capacitatea creierului de a absorbi oxigenul din sânge. După cum puteți vedea, munca oricăror pilule este eliminarea simptomului, dar nu tratamentul cauzei. "

Alexander Yuryevich este sigur că dacă conduceți o viață activă, atunci spasmele nu vor apărea. Dar chiar și problemele existente pot fi eliminate cu o gimnastică adecvată. În acest scop, medicul a dezvoltat un set separat de exerciții simple pentru tratamentul gâtului.

După cum declară Alexander Yuryevich, efectuând aceste exerciții, o persoană nu se poate face rău singur. Dar clasele regulate ajută la scăderea numărului de afecțiuni. Dr. Shishonin recomandă gimnastica pentru cei care suferă de dureri de cap, amețeli, insomnie, tulburări de memorie, dureri la nivelul umerilor și gâtului.

În primele două săptămâni, medicul recomandă exerciții zilnice. Apoi puteți face de 2-3 ori pe săptămână. Când vă exercitați, țineți-vă spatele drept - aceasta este o garanție a exercițiului adecvat. Și pentru a-și îmbunătăți tehnica, mai întâi face gimnastică în fața unei oglinzi. Timpul pentru fiecare exercițiu este de 3 minute.

Exercitarea "Metronom"
Aceasta constă în fixarea alternativă a gâtului timp de aproximativ 10 secunde pe partea stângă și pe partea dreaptă.

Exercitarea "Primăvară"
Țineți bărbia pentru 10 secunde, apoi trageți bărbia în sus timp de 10 secunde. Repetați de mai multe ori.

Exercițiu "Tristețe"
Puneți-vă capul pe umărul stâng pentru 10 secunde, apoi în același timp în dreapta.

Exercițiul "Uită-te la cer"
Întoarceți cât mai mult gâtul în lateral și blocați-l timp de 10 secunde. Alternativ, faceți-o spre stânga, apoi spre dreapta, având în vedere intervalul de timp specificat.

Exercițiu "Cadru"
Puneți mâna stângă pe umărul drept, întorcându-vă capul spre stânga. Fixați poziția corpului timp de 10 secunde. Faceți același lucru în direcția opusă.

Exercițiul "Fakir"
Închideți palmele peste cap cu degetele în sus. La fiecare 10 secunde, rotiți capul alternativ la stânga și la dreapta.

Exercițiul "Avion"
Împingeți-vă brațele în direcții diferite. Asigurați-vă că nu se îndoaie la coate. La fiecare 10 secunde, coborâți membrele pentru un moment de odihnă și repetați din nou exercițiul.

Exercițiu "Heron"
Trageți bărbia cât mai mult posibil, cu brațele în jos. După fiecare 10 secunde, reveniți la poziția de pornire, dar numai pentru 1-2 secunde, nu mai mult.

Exercitarea "copac"
Ridicați mâinile sus, astfel încât palmele să fie paralele cu tavanul, iar degetele mâinilor stângi și drepte sunt ușor în contact. La fiecare 10 secunde, renunțați scurt și repetați exercițiul din nou.

Gimnastica pentru mușchii gâtului se termină cu o pereche de exerciții de întindere. Tehnica performanței lor este mai bine să se uite într-un videoclip scurt pentru ao face corect.

Acest complex gimnastic normalizează alimentarea cu sânge a creierului, ceea ce reduce probabilitatea de accident vascular cerebral. Spasmele vor trece, gâtul și umerii vor deveni mai relaxați. Încă mai recomandăm persoanelor cu afecțiuni grave ale coloanei vertebrale și gâtului să se consulte cu medicul dumneavoastră în fața gimnastică.

Apropo, profesorul japonez Katsudzo Nishi a oferit, de asemenea, exerciții simple care ajută o persoană să se vindece. Ca rezultat, au rămas în istorie sub numele de "reguli de aur ale sănătății". Într-adevăr, nu este necesar să mergeți la un terapeut de masaj calificat, dacă multe probleme pot fi rezolvate de unul singur. Chiar și probleme de spate.

Distribuiți acest articol util în rețelele sociale, lăsați mai mulți oameni să învețe cum să rezolve problemele de sănătate în mod gratuit și în siguranță.

7 exerciții de bază gimnastică pentru gâtul Dr. Shishonin

Gimnastica pentru gâtul lui Shishonin este un set de exerciții menite să antreneze mușchii gâtului. Aceasta este o metodă terapeutică auxiliară care va ajuta la reducerea simptomelor bolilor sistemului musculo-scheletic și va face față problemelor rezultate. Exercițiile regulate ajută la stoparea proceselor care sunt distructive pentru partea superioară a coloanei vertebrale.

poveste

Autorul metodologiei este faimosul doctor de reabilitare Alexander Y. Shishonin. Acesta este un specialist practicant care are o experienta de lucru impresionanta si gestioneaza "Clinica Dr. Shishonin".

În 2008, metoda dezvoltată de el devine în cerere și este utilizată în prezent pentru tratarea diferitelor boli.

Indicații pentru utilizare

Gimnastica Shishonin pentru gât este proiectată special pentru instruirea mușchilor localizați în zona cervicală. Clasele regulate sunt atribuite pacienților care suferă de o serie de patologii.

Acestea includ:

• creșterea prelungită și persistentă a tensiunii arteriale;
• artere vertebrale restrânse;
• rădăcini nervoase răsucite;
• migrenă cronică, dureri de cap și amețeli;
• vasele slabe;
• memorarea necorespunzătoare a informațiilor noi, deteriorarea abilităților mentale;
• afectarea fluxului sanguin în venele care duc la creier;
• leziunea coloanei vertebrale în zona cervicală ca urmare a leziunii;
• o afecțiune în care membrele superioare își amorțează și își pierd mobilitatea;
• insuficiența creierului, care rezultă din scăderea fluxului sanguin în arterele vertebrale și bazilare.

Cel mai adesea, metoda Shishonin este atribuită pacienților care suferă de osteocondroză în zona cervicală.

Exercitarea prevenirii

Terapia nervoasă, menținerea prelungită în aceeași poziție, modificările legate de vârstă și activitățile sportive neregulate sunt factori de risc pentru osteochondroza cervicală. Pentru a preveni dezvoltarea bolii, medicul prescrie gimnastica Shishonin ca măsură preventivă.

Se recomandă efectuarea acestora într-un număr de state, care includ:

• stresul frecvent și suferința emoțională;
• insomnie cronică;
• fizice și psihice;
• dificultăți de concentrare;
• depunerea sarii in coloana cervicala;
• supraîncălzirea articulațiilor gâtului;
• crampe musculare care limitează mobilitatea gâtului.

Datorită creării unui corset muscular în zona cervicală, simptomele osteocondrozei cervicale și alte patologii devin mai puțin pronunțate. Exercitarea reduce spasmele musculare adânci, datorită cărora o persoană nu mai are dureri, dureri de cap și greutate la nivelul gâtului și umerilor.

Avantajele metodei

Complexul de gimnastică, inventat de Alexander Shishonin, elimină senzațiile dureroase care se extind la nivelul membrelor, normalizează circulația sângelui și a limfei, activează procesele metabolice și elimină edemele. Ajută la stimularea capacității țesuturilor de a recupera și a îmbunătăți starea generală a bolnavului.

Avantajele tehnicii nu se termină aici:

• gimnastica pentru gât este un complex de mișcări măsurate și lent care nu necesită o pregătire specială. Acestea sunt potrivite pentru orice nivel, deoarece exclud o posibilitate de rănire;
• clasele se vor potrivi oamenilor ocupați, pentru că nu iau mult timp. Gimnastica este de 25-30 de minute pe zi;
• pentru a efectua exercițiile, nu aveți nevoie de o cameră separată, de echipament special sau de un simulator. Puteți să o faceți acasă, la serviciu sau pe stradă - principalul lucru este că în timpul antrenamentului sunteți suficient de confortabil;
• spre deosebire de alte tipuri de terapie fizica, nu aveti nevoie de un tracksuit. Este suficient să purtați ceva liber care să nu vă împiedice mișcările.

Contraindicații

Vă rugăm să rețineți că, în cazul osteochondroziei cervicale, gimnastica se desfășoară numai în prima sau a doua etapă a bolii. Dacă diagnosticul dezvăluie o deteriorare gravă a coloanei vertebrale, un set de exerciții pentru a restabili zona colului uterin nu va ajuta. În acest caz, pacientul este prescris corectarea chirurgicală a zonei afectate.

Înainte de începerea orelor de curs, este necesar să consultați un medic și să faceți un examen medical. Un medic poate împiedica un pacient să-și exercite activitatea dacă o persoană are cel puțin una dintre următoarele patologii:

• procese inflamatorii acute în organism;
• temperatură ridicată (de la 37 de grade și mai mult);
• întreruperea endocrină;
• sângerare internă;
• durere la nivelul gâtului, spatelui și umărului;
• tumorile tumorale din regiunea cervicală.

Regulile de execuție

Pentru a efectua în mod eficient gimnastica Shishonin, este important să vă familiarizați cu regulile de bază.

1. Nu începeți să faceți exercițiile imediat după masă. Se recomandă să mănânci cu 1-1,5 ore înainte de începerea orelor.
2. Înainte de a începe să practicați, încălziți zona gâtului. Tăiați ușor spatele capului, gâtului și umerilor cu mișcări circulare ușoare.
3. În stadiul inițial, efectuați exercițiile în fața oglinzii, astfel încât să puteți urmări mișcările și să corectați erorile dacă este necesar.
4. Creșteți treptat sarcina - în caz contrar riscați deteriorarea vertebrelor cervicale. În prima săptămână este suficient să finalizați 3 sau 5 exerciții din întregul complex și 5 repetări ale fiecăruia.
5. Nu uitați de regularitate. În stadiile incipiente ale gimnasticii trebuie să facem zilnic. Odată ce corpul dvs. se obișnuiște cu efort fizic și se formează corsetul muscular, puteți reduce numărul de clase la 3 pe săptămână. În timpul remisiunii, o astfel de activitate este suficientă.
6. Încercați să efectuați cel puțin 5 abordări pentru fiecare exercițiu. Mai puține repetări vor reduce eficacitatea gimnasticii.
7. Urmăriți poziția corpului în timpul activității fizice - păstrați-vă gâtul și spatele drept.

Complexul de bază

Gimnastica pentru gâtul Dr. Shishonin este o combinație de 7 exerciții. În tabelul de mai jos ne uităm mai atent la fiecare dintre ele.

În momentul în care vă înclinați capul, va apărea o ușoară durere în gât. Motivul pentru astfel de senzații devine o ușoară suprapunere a mușchilor, deci nu este necesar să nu mai practicăm. Cu toate acestea, în cazul în care durerea este ascuțită și ascuțită, antrenamentul trebuie să se oprească.

Stretching după antrenament

Odată ce ați stăpânit exercițiile de bază, antrenamentul poate fi suplimentat cu o mică complicație - întindere. Se efectuează după cum urmează.

1. Ridicați mâna stângă sau dreaptă și luați urechea pe partea opusă.
2. Îndoiți-vă capul în direcții opuse, apăsând ușor cu mâna pe ureche.
3. Puneți mâna pe spatele capului, împingeți-o încet și rotiți-vă capul înainte și înapoi.
4. Schimbați-vă mâna și repetați toți pașii descriși mai sus.

Combinația complexului principal și a vergeturilor contribuie la dezvoltarea profundă a sistemului muscular și le crește flexibilitatea.

Recenzii pentru pacienți

Timp de o jumătate de an am luat analgezice nesteroidiene și am făcut un masaj. În stadiul de recuperare, medicul a prescris gimnastica Shishonin. Exercițiile sunt destul de simple, dar nu trebuie să le faceți în stadiul acut al bolii: riscul de deteriorare a gâtului este ridicat. În alte cazuri, puteți și ar trebui să faceți. Gâtul devine mai puternic și mai mobil, durerile aproape dispar.

Alina, 41 de ani, Bryansk

Am început să fac gimnastică acum 2 luni. La începutul tratamentului a fost greu și chiar durerea a fost resimțită după ore. O lună mai târziu, a devenit mai ușor de practicat, tehnica a dat rezultatul, cu care mă mulțumesc. A trăi fără durere constantă în gât a devenit mult mai plăcută.

Oleg, 32 de ani, Samara

A început să studieze acum un an. La inceput am antrenat 40 de minute pe zi, dupa ce am redus frecventa trainingurilor la 3 pe saptamana. Gâtul practic nu durează, deoarece exercițiile împreună cu masajul și-au făcut treaba. Boala de durere a durerii a trecut, de asemenea, dar merită să renunțe la cursuri, deoarece totul începe din nou. Dacă doriți ca gâtul să fie întotdeauna sănătos, recomand să faceți aceste exerciții stilul tău de viață.

Marat, 51 de ani, Sterlitamak

Opinia medicilor

SM Bubnovsky, Moscova: "Aceasta este o combinație simplă, dar foarte eficientă, de exerciții utile, care oferă rezultatul maxim în tratamentul osteochondroziei cervicale. Metoda este ușor și accesibilă, astfel încât un număr mare de oameni să poată scăpa de senzațiile dureroase din gât, umeri și din spate. "

VI Dikul, Moscova: "Am întâlnit acest sistem în 2009, după care am devenit serios interesat de acest sistem. Metoda non-standard pentru tratamentul vertebrelor cervicale face gimnastica Sishonin eficientă pentru restabilirea articulațiilor. Cu o abordare integrată, metoda va ajuta să uitați de boală pentru totdeauna, dar nu puteți opri antrenamentul. "

Gama completa de gimnastica pentru gatul Dr. Shishonin - utilizare, video

Simplu, la prima vedere, exercițiu care poate aduce beneficii incredibile organismului. Printre acestea, Gimnastica Shishonin pentru gât, complexul video complet a devenit o mântuire reală pentru pacienții diagnosticați cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale. Trebuie să explic că acele mișcări simple, dar efectuate în mod regulat, vor ajuta la o serie de alte boli. Acordați atenție la versiunea de bază a exercițiilor ar trebui să fie, de asemenea, oameni care conduc un stil de viață sedentar.

Concepte de bază despre gimnastica Shishonin

Complexul terapeutic de gimnastică dezvoltat de un medic de reabilitare Alexander Y. Shishonin. Eficiența ridicată și siguranța metodei în aplicare, a făcut rapid simpla gimnastică de col uterin populară printre pacienții cu sistemul musculo-scheletic, lucrătorii de birou, care stau la un calculator de mult timp.

Candidatul de Științe Medicale, Dr. Shishonin este un practicant cu o mare experiență. În același timp, conduce Clinica de Sănătate din secolul 21. Primul disc cu exerciții care elimină congestia în regiunea cervicală și ajută la scăderea problemelor lansate în 2008.

Un mare plus este că efectuarea exercițiilor terapeutice, în absența contraindicațiilor, este permisă pentru persoanele de diferite vârste. Pentru a finaliza gimnastica zilnica este suficient sa alocati doar 20 de minute. Toți care au efectuat în mod regulat oricare dintre complexe, au notat în mod unanim o îmbunătățire semnificativă a bunăstării generale.

Există două complexe de gimnastică:

1. Un complex complet sau de bază destinat prevenirii bolilor de gât și tratamentului osteocondrozei în stadiul inițial, când pacienții au mușchi cervical mai degrabă mobili.
2. Compact. Potrivit pentru începători care au acordat mai întâi atenție gimnasticii și bolilor în formă de alergare.

Astăzi există versiuni cu muzică și fără ea. Cursul de tratament include 11 exerciții.

Cine este cursul de gimnastică adecvat

Tratamentul cervico-cerebral Shishonin este potrivit pentru tratamentul diferitelor afecțiuni ale gâtului, de obicei osteocondroza cervicală și scolioza în stadiul inițial. Gimnastica este un mijloc excelent de prevenire pentru un anumit grup de oameni. Terapia fizică a fost dezvoltată pentru oameni:

• Hipodinamia care suferă: lipsa unei exerciții fizice zilnice adecvate și, ca o consecință, a slabei capacități a corpului. Acest grup este dominat de oameni care lucrează la calculator sau pur și simplu pentru o lungă perioadă de timp în aceeași poziție, în timp ce este așezat.
• În prezența stresului permanent, a suprasolicitării emoționale și mentale, a lipsei de odihnă adecvată.
• Cu dietă săracă și neechilibrată.
• Crampe musculare în timpul înghețării.

Indicatii pentru gimnastica Shishonin

Ce se întâmplă când ne mișcăm puțin? În toate părțile coloanei vertebrale, circulația sângelui este perturbată. Ca rezultat al stagnării constante, apare tulpina spinării. Terminalele nervoase sunt afectate în special deoarece sunt comprimate cu o poziție fixă ​​constantă. Prin urmare, manifestarea simptomelor de osteochondroză a gâtului și a altor boli. Citiți mai multe despre cauzele și semnele de condrozie a secțiunii de col uterin într-un alt articol foarte util. Mișcările simple permit sângelui să umple mușchii și ligamentele, să le întindă.

Un complex complet de gimnastică pentru gâtul Dr. Shishonin este util în toate patologiile coloanei vertebrale de diferite etiologii.

1. Durerea din spate a gâtului, rigiditatea mișcării.
2. Osteochondroza cervicală, toracică și chiar lombară.
3. Protruziile și herniile.
4. Scolioza.
5. Hipertensiunea arterială sau invers, tensiunea arterială scăzută din cauza tulburărilor circulatorii din spatele creierului.
6. Cefalee, amețeli, pâlpâirea în ochi.
7. Pierderea memoriei, distragerea atenției.
8. Insomnie noaptea, somnolență în timpul zilei.
9. Sentiment constant de oboseală.

Renumitul doctor rus Bubnovsky, autorul unei dezvoltări unice a tratamentului coloanei vertebrale, a lucrat într-o clinică sub îndrumarea lui Shishonin. Metodologia lui are multe în comun cu versiunea lui Sishonin, dar este oarecum diferită.

Contraindicații pentru gimnastica gâtului

Marele avantaj al gimnasticii pentru gât conform metodei Dr. Shishonin este numărul minim de contraindicații de utilizat. Fără afectarea sănătății, oamenii din toate grupele de vârstă și cu diferite diagnostice vor putea să o facă. Citiți cu atenție lista pentru care există riscul de complicații:

• Spondilita anchilozantă
• Recent, a suferit un atac cerebral și un infarct cerebral.
• Vertij și cefalee de cauză inexplicabilă.
• Meningita recent transferată.
• Operația pe vertebrele cervicale, făcută recent.
• Malformație congenitală a coloanei vertebrale superioare.
• Bolile infecțioase acute și cronice ale coloanei vertebrale.

Cum se face gimnastica - asigurați-vă că ați citit

Pentru a obține cel mai eficient rezultat, gimnastica Sishonin pentru gât trebuie să fie efectuată în mod corespunzător. Aceste recomandări sunt date de medicul însuși:

1. Începeți dezvoltarea complexului în remisie.
2. În primele 3 săptămâni este necesar să faceți un complex medical zilnic, fără pauze. Timpul este de 20 de minute.
3. Începând cu a treia săptămână, este permisă efectuarea unei terapii de exerciții de 5 ori pe săptămână. După 5 săptămâni - în fiecare zi.
4. Executați exercițiile în ordinea prezentată în videoclip, fără a lipsi sau a scurta. O mică reducere este permisă numai în primele clase.
5. Mișcarea a avut loc fără probleme, încet. Mușchii se întind spre durere ușoară.
6. Respirați fără probleme, calm. Uită-te în fața ta (ochii pot fi închise).
7. Urmăriți-vă spatele, ar trebui să fie îndreptat.
8. Fiecare mișcare face ședință, de 5 ori în ambele direcții.
9. În poziția finală, închideți-o timp de 10-30 de secunde, în funcție de fitness.

Gama completa de gimnastica Shishonin pentru gatul fara muzica

Iată un videoclip cu o gamă completă de gimnastică a gâtului fără sunet, pe care îl puteți efectua acum, online, acasă, în timpul unei pauze la serviciu. Toate mișcările sunt făcute așezate, fără cochilii speciale. Este nevoie de 20 de minute pentru a finaliza.

Compact complex de gimnastică

Complexul de bază, de bază include 8 exerciții simple, fiecare are propriul nume.

Metronome. Ședința, îndreptându-i spatele. Cât de ușor este posibil, înclinați-vă capul de 5 ori pe umărul drept. Opriți și blocați poziția timp de 10-30 secunde. În mod similar, de 5 ori se înclină în direcția opusă.

Spring. Înclinați lent pentru a vă înclina capul înainte. Ajungeți la bărbie, lăsați timp de 10-30 de secunde. În continuare, gâtul trebuie tras simultan înainte și în sus. Țineți-vă o jumătate de minut și îndreptați-o încet. Faceți 5 repetări.

Ne uităm la cer. Întoarceți capul până la capăt, lăsați timp de 10-30 de secunde. Întoarceți-vă și repetați la cealaltă parte. Faceți de 5 ori.

Frame. Prindeți umărul stâng cu mâna dreaptă. Stânga pe genunchi. Efectuați exercițiul anterior numărul 3.

Fakir. În esență, aceasta este o repetare a exercițiului nr. 3. Doar în acest caz, ridicați mâinile sus deasupra capului și împăturiți palmele ca un fakir. Efectuați rotiri de 5 ori.

Plane. Răspândiți-vă brațele în lateral, întoarceți-vă puțin, opriți-vă, numărați până la 10-30 și mai jos în genunchi.

Heron. Stați drept, mâinile libere pe genunchi. Ridicați ușor bărbia în sus, în timp ce mișcați simultan brațele în lateral și în spate. Țineți-vă puțin timp până când mușchii dvs. pleacă și vă întoarceți. Faceți 5 repetări. În plus, se întinde, ușor înclinându-și capul spre umărul drept și stâng.

Copac. Mâinile în sus, întoarceți mâna și conectați vârfurile degetelor. După fixare timp de jumătate de minut, mai mic.

În plus față de complexul propus, puteți face exercițiile pentru vindecarea condrozei cervicale, pe care am luat-o într-un alt articol.

Gimnastica pentru gât Sishonin video

Conținutul

Gimnastica pentru gâtul doctorului Shishonin, videoclipul pe care îl oferim pentru a vedea, va ajuta să scapi de disconfortul și problemele cauzate de tulburările circulatorii.

Durerile de gât provoacă disconfort

Cu aproximativ patruzeci de ani și uneori mult mai devreme, o persoană obișnuită are un spasm persistent al mușchilor gâtului care interferează cu funcționarea normală a arterelor gâtului și agravează circulația sângelui în creier.

Cauzează astfel de probleme de sănătate comune ca durerile de cap frecvente și amețeli, precum și iritabilitatea inexplicabilă și defalcarea generală. Spasm constant este cauzat și o astfel de boală gravă, ca osteocondroza coloanei vertebrale cervicale.

Masele tensionate împiedică livrarea în timp util a nutrienților pe plăcile intervertebrale, rețin produsele metabolice din țesuturile din jurul coloanei vertebrale. Modificările complet reversibile determină distrugerea țesutului cartilajului, creșterea osteofitelor și chiar formarea herniilor.

Este posibil să se evite aceste probleme? Poți! Pentru aceasta trebuie să scăpați de spasmul constant și să întăriți mușchii gâtului, ceea ce contribuie la gimnastica pentru gâtul dr. Shishonin.

Dacă vă răniți spatele și gâtul

Cauza durerii la nivelul gâtului - spasm muscular persistent

Sfat # 1. Consultați un neurolog bun. Vă va ajuta să aflați cauza durerii și să eliminați sindromul durerii acute.

Dosarul 2. Medicul poate prescrie un curs de masaj care va relaxa mușchii fixați. Sunt de acord! Veți simți imediat puțin mai bine.

Numărul de bord 3. Utilizați cu precauție diferite unguente și geluri. Ele sunt scumpe și nu rezolvă problema principală. Printre altele, pot provoca alergii și alte reacții adverse.

Sfat # 4. Utilizați pastile de prudență care ameliorează spasmul. Folosiți-le numai conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră și nu abuzați. Amintiți-vă că ele doar ameliorează durerea pentru o vreme, dar nu elimina cauza durerii.

Este important! Pentru dureri de spate, nu abuzați de pilule și unguente. Ei nu elimină cauza durerii și au multe efecte secundare.

Sfat numărul 5. Acordați atenție patului dvs. Aveți o saltea bună? Perna este confortabilă? Nu este necesar să cumpărați așternuturi ortopedice scumpe. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie confortabile și potrivite pentru gradul de rigiditate.

Sfat numărul 6. Acordați atenție la locul de muncă. Încercați să obțineți un scaun și o masă confortabile. Nu stați mult timp în fața calculatorului într-o singură poziție. Încercați cel puțin o dată pe oră să faceți un antrenament ușor.

Sfat numărul 7. Urmăriți-vă postura.

Numărul Consiliului 8. Executați în mod regulat exerciții pentru gât și spate.

Despre autorul tehnicii. Calea spre sănătate.

Shishonin Alexander Y. - Candidat de Științe Medicale, fondator al metodei "Terapie cerebrală", fondator al direcției medicale a Reabilitării Integrative.

Programul de restaurare a sănătății, Alexander Y. a început să se dezvolte în 2003. După cum se spune, toate ingenioase sunt simple. Mișcarea îmbunătățește fluxul sanguin nu numai în mușchi, ci și în organele interne, glandele endocrine, în creier. Prin urmare, mișcările și exercițiile care au cea mai mare importanță în programul de restaurare a sănătății.

În prezent, programul de restaurare a sănătății Dr. Shishonin a ajutat mii de oameni să scape de durere și să se întoarcă la o viață deplină.

Gimnastica pentru gâtul lui Shishonin, videoclipul pe care îl atașăm la acest articol, vă permite să vă relaxați și să vă întindeți chiar și cei mai adânci mușchi ai gâtului și a brâului de umăr. Implementarea sa regulată servește la prevenirea unor boli cum ar fi osteocondroza coloanei vertebrale și toracice, periartrita scapulară a umerilor și periartroza, precum și patologiile asociate. Pentru oamenii moderni, care își petrec cea mai mare parte a vieții în spatele unui monitor de computer într-o poziție incomodă a corpului, acest complex este deosebit de relevant.

Alexandru Yurevich afirmă: "Mișcarea îmbunătățește fluxul sanguin nu numai în mușchi, ci și în organele interne, glandele endocrine, în creier".

Gimnastica ajută la întinderea mușchilor gâtului și la îmbunătățirea fluxului sanguin

Cum se realizează corect?

Sfat numărul 1. Realizăm complexul în mod regulat. Pentru a obține rezultatul, mai întâi trebuie să efectuați complexul zilnic timp de două săptămâni. În același timp, în ziua gimnasticii va trebui să se acorde nu mai mult de patruzeci și cincizeci de minute. Mai târziu, după îndepărtarea spasmului, iar mușchii dobândesc un anumit ton, clasele se pot desfășura de două până la trei ori pe săptămână.

Sfat numărul 2. Faceți toate exercițiile cu prudență. Evitați mișcările bruște, în special cu probleme serioase cu coloana vertebrală.

Sfat numărul 3. Ține-ți spatele drept. Toate exercițiile complexului sunt realizate în timp ce stați cu o spate dreaptă.

Sfat numărul 4. Nu exerciții de încălzire înainte de complex. Dr. Shishonin recomandă să faceți push-up-uri înainte de încălzire. Push-up-urile pot rezolva o serie de probleme de spate, iar în combinație cu exercițiile de bază, ele dau un efect uimitor.

Numărul Consiliului 5. Pentru a efectua în mod regulat un set de exerciții nu este ușor. Dă-ți niște promisiuni drăguțe dacă o poți păstra. Bucură-te și te laudă mai des.

Este important! Cea mai importantă regulă a eficienței claselor este regularitatea. Pentru dureri cronice ale spatelui și gâtului, formarea ar trebui să devină un obicei pentru dumneavoastră.

Dacă faceți exercițiile corect, urmând instrucțiunile doctorului Shishonin, atunci după primele ore veți simți o îmbunătățire a bunăstării generale pe fundalul unui flux sanguin îmbunătățit în vasele gâtului și creierului. După orele obișnuite, vitalitatea voastră va crește, iar lumina mult așteptată va apărea în corpul vostru. Să presupunem că, pentru a obține acest rezultat, trebuie să faceți ceva efort, dar în timp veți înțelege - a meritat!

Gimnastica Shishonin - descrierea exercițiilor

Gimnastica pentru gât dezvoltat de Shishonin începe cu punerea în aplicare a exercițiilor de încălzire (push-ups), după care începe dezvoltarea musculaturii profunde. Complexul complet include zece exerciții, fiecare având un scop specific. Toate acestea se desfășoară într-o poziție așezată cu spatele plat și nu necesită pregătire specială. Chiar și erorile mici în punerea în aplicare a acestor exerciții nu va dăuna mușchilor și coloanei vertebrale. Gimnastica se termină cu întinderea gâtului și coloanei vertebrale cervicale.

Exercițiul 1 "Metronom". Ne plecăm de cap. Țineți 15 secunde. Ne plecăm de capul celuilalt. Încercăm să simțim tensiunea musculară. Repetați de 7 ori.

Exercițiul 2 "Primăvară". Acesta este un exercițiu de întindere și de compresie. Mai întâi, imaginați-vă că partea de sus este trasă la tavan. Bărbața este presată în gât. Ar trebui să întindem partea din spate a gâtului. Țineți 15 secunde. Apoi întindeți suprafața frontală a gâtului. Țineți apăsat timp de 15 secunde. Șeful nu se aruncă înapoi. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 3 "Gâscă". Trageți capul înainte. Desenați un arc cu bărbia și ajungeți la axilă. Ar trebui să întindem bine gâtul în lateral. Țineți timp de 15 secunde și reveniți. Efectuați exercițiul în aceeași ordine în cealaltă direcție. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 3 "Uită-te în cer". Întoarceți capul în lateral până când se oprește. Spatele și umerii rămân în poziție. Încercați să trageți puțin bărbia. Poziția capului se va schimba cu greu, dar trebuie să simțim tensiunea. Țineți 15 secunde. Repetați exercițiul pe de altă parte.

Exercițiul "Uită-te la cer"

Exercițiul 4 "Cadru". Ridicați mâna și puneți-o pe umărul opus. Apăsăm cu efort. Cotul se întinde în același timp. Întoarceți-vă capul spre umăr fără mâna. Apăsați bărbia de pe umăr. Țineți timp de 15 secunde și relaxați-vă. Schimbați partea. Repetați de 5 ori.

Exercițiul 5 "Fakir". Ridicați-vă mâinile prin laturile sus. Puneți palmele împreună pe coroană. Întoarceți capul în lateral. Lăsând-vă mâinile deasupra vârfului, mențineți tensiunea timp de 15 secunde. Ne relaxăm. Schimbați partea.

Exercițiul 6 "Avion". Trageți mâinile înapoi, încercând să conectați lamele. Țineți tensiunea timp de 10-15 secunde. Ne relaxăm. Ridicați brațele în poziția unei linii înclinate, unde o mână va fi ridicată puțin mai sus, iar cealaltă puțin mai mică. Încercăm în această poziție și să ne întoarcem mâinile. Repetați exercițiul pe cealaltă parte.

Exercițiul 6 "Heron". Mâinile se îndepărtează puțin și se întorc până la capăt. Trageți bărbia în sus. Țineți 15 secunde. Ne relaxăm. Repetați de 3 ori.

Exercițiul 7 "Arbore". Ridicați-vă mâinile prin laturile sus. Expuneți palma paralel cu tavanul. Ne întindem palmele până la tavan. Împingem puțin capul. Țineți 15 secunde. Ne relaxăm. Repetați de 3 ori.

Gimnastica video pentru gâtul lui Shishonin:

Pentru început, vă recomandăm să ascultați introducerea autorului metodologiei, unde oferă recomandări generale despre lecții.

Următorul videoclip va fi necesar pentru începători, nu conține exerciții, în care Dr. Shishonin oferă explicații detaliate despre modul de a face corect gimnastica. Vă recomandăm să o ascultați de mai multe ori înainte de a merge la cursurile reale.

Gimnastica pentru gâtul doctorului Shishonin "Gamă completă de video 20 de minute"

Odată ce ați stăpânit tehnica de a efectua aceste exerciții, trebuie să începeți să faceți exercițiile singure în videoclipul de mai jos, această gimnastică durează aproximativ 20 de minute până la finalizare.

Mai jos veți găsi două videoclipuri care conțin aceleași seturi de exerciții și diferă numai prin diferite sunete. În primul videoclip, o muzică plăcută și un sunet scurt la schimbarea poziției părților corpului în procesul de execuție, poate fi convenabil să se concentreze mai mult și mai puțin distras în timpul sesiunii.

În cel de-al doilea videoclip, puteți viziona un film de 20 de minute din întreaga gamă de gimnastică pentru gâtul doctorului Shishonin fără muzică.

Gimnastică pentru gât Sishonin отзывы:

După primele ore regulate, veți simți cu siguranță o îmbunătățire a bunăstării generale.

Fac gimnastica cu un copil. Au fost mari probleme cu curbura în coloana cervicală. Nu au ajutat pastile și focurile. Când au început să facă gimnastică, îmbunătățirile au devenit vizibile. Copilul nu sa mai plâns de dureri de cap. (Alevita)

Alexandru Shishonin gimnastica pentru video gât

Cum să vindeci hipertensiunea fără medicamente prin metoda lui A. Shishonin

De mulți ani luptând fără succes cu hipertensiune arterială?

Șeful Institutului: "Veți fi uimiți de cât de ușor este să vindecați hipertensiunea, luând-o zilnic.

Există mulți factori care pot declanșa hipertensiunea arterială. Eșecul aportului de sânge care rezultă din presiunea arterelor din coloana cervicală este unul dintre acești factori. Aceasta este opinia dr. Alexander Shishonin. "Cum să vindecă hipertensiunea prin recurgerea la un set special de exerciții" este o tehnică personală dezvoltată de un reabilitolog cu experiență.

Tratamentul hipertensiunii prin metoda Shishonin

Gimnastica pentru gât, dezvoltată de autor pe baza observării unui grup mare de pacienți cu tensiune arterială ridicată, a câștigat popularitate după apariția discului LGG în magazine (complexul de gimnastică medicală).

Pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, cititorii noștri utilizează cu succes ReCardio. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

Dr. A. Shishonin a inventat mai multe exerciții simple, dar destul de eficiente pentru gât. El este de părere că principala cauză a indispoziției la majoritatea oamenilor constă în problemele de flux sanguin în arterele sonare. Acestea sunt provocate de spasme care afectează mușchii gâtului și, în timp, pereții vaselor de sânge își pierd elasticitatea, ceea ce duce la dificultăți în circulația sângelui. Masele tensionate provoacă comprimarea nervilor, care cauzează sindrom dureros sau intens.

Adesea, gimnastica lui Shishonin este numită complex de tratament pentru gâtul Bubnovsky, adică după centrul în care au fost dezvoltate exercițiile. Clasele sunt recomandate persoanelor de diferite vârste și nu sunt capabile să dăuneze, dacă gimnastica este efectuată în conformitate cu recomandările autorului și înainte de începerea orelor de curs au fost luate în considerare toate contraindicațiile.

Esența tehnicii

Hipodinamia, munca sedentară, lipsa efortului fizic adecvat dăunează fiecărui sistem al corpului uman, iar cardiovasculare nu face excepție. Lipsa activității poate provoca probleme circulatorii și poate provoca apariția unei astfel de boli ca hipertensiunea. Dacă o persoană petrece în mod regulat mai multe ore la o masă, atunci la început simte amorțeală în gât și în spate și, dacă își menține poziția, poate suferi o durere în zona gulerului, restrângerea mișcărilor.

Toate acestea provoacă un spasm de mușchi, datorită căruia nervii și arterele sunt comprimate. Dacă problema cu nervii este detectată imediat din cauza disconfortului pronunțat în gât și spate, tulburările circulatorii din arterele vertebrale nu devin imediat vizibile. Chiar și în cazul în care o persoană se confruntă cu amețeli, dureri de cap, deteriorarea concentrației, tulburări de memorie, oboseală, el este adesea dispus să scrie aceste semne ca oboseală generală, dar nu și oboseală a gâtului.

Dr. Shishonin consideră că principalul motiv pentru aceasta este tocmai modul în care un tratament pentru hipertensiune poate fi realizat cu ajutorul unui set de exerciții. Dacă un volum insuficient de sânge intră în creier, se observă hipoxie tisulară, ca urmare, crește presiunea intracraniană. Sistemul vascular încearcă să compenseze eșecul circulator, ceea ce duce la creșterea inevitabilă a tensiunii arteriale.

În timp ce observăm pacienții din toate categoriile de vârstă cu diferite diagnostice, autorul metodei a formulat o concluzie: cauza majorității bolilor este asociată cu afectarea circulației sanguine. Atunci când aprovizionarea cu sânge a organelor este la nivelul adecvat, toate sistemele și organele sunt alimentate cu cantitatea necesară de oxigen, nutrienți și funcționează corect.

Cu toate acestea, tensiunea obișnuită a mușchilor gâtului poate duce la o funcționare defectuoasă a alimentării cu sânge a creierului, ca urmare a apariției durerilor de cap, a migrenelor și a creșterii tensiunii arteriale. Gimnastica specială relaxează mușchii gâtului, ceea ce garantează restaurarea fluxului normal de sânge și dispariția problemelor.

mărturie

Complexul medical-gimnastic Shishonin este util atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul acestor afecțiuni:

• creșterea tensiunii arteriale;
• osteochondroza gâtului;
• distonie vegetativă;
• probleme de memorie și atenție;
• amețeli;
• migrene;
• tulburări de somn (insomnie în timpul nopții și somnolență în timpul zilei).

Principalul LAG constă în exerciții pe care oricine le poate lua cu ușurință în timpul unei pauze de lucru sau chiar la birou - doar 15 minute ar trebui alocate pentru cursuri. Orice exerciții trebuie repetate în dreapta și la stânga de 5 ori.

metronom

Într-o poziție așezată, ar trebui să vă plecați treptat capul și să trageți coroana la una dintre articulațiile umărului. Cu manifestarea tensiunii musculare ar trebui să stea în această poziție pentru o jumătate de minut. Apoi trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare și să duplicați panta în direcția opusă.

primăvară

Trebuie să vă coborâți capul și să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, apoi ar trebui să trageți ușor gâtul ușor înainte și în sus, de asemenea înghețate timp de jumătate de minut.

Uită-te la cer

Ar trebui să vă întoarceți capul într-o anumită direcție până când apare un disconfort sensibil și stați în acea poziție timp de jumătate de minut. Apoi trebuie să faceți o repetare în direcția opusă.

cadru

Se efectuează conform schemei de mai sus, dar în acest caz umerii sunt de asemenea conectați. Trebuie să vă așezați mâna stângă pe umărul drept și să păstrați cotul paralel cu podeaua. Mâna dreaptă este lăsată să stea pe genunchi relaxată. Ca și până acum, poza este ținută timp de cel mult 30 de secunde, iar apoi își schimbă mâinile.

fachir

Exercițiul este realizat conform schemei "Uită-te în cer", cu modificări minore. În procesul de punere în aplicare, merită ușor să îndoiți articulațiile cotului și să strângeți palmele deasupra capului.

stârc

Pozitia initiala - palmele stau pe genunchi. Apoi persoana trebuie să înceapă să-și tragă încet bărbia în sus, în timp ce pune mâinile în spatele său - în această poziție sunt de ½ minute. După repetarea mișcării, se recomandă o întindere simplă: capul este înclinat spre unul din umeri și apăsați ușor pe gât cu mâna, repetând exercițiul în cealaltă direcție.

Exercițiul final este efectuat într-o poziție în picioare. Este necesar să fixați bărbia - aceasta trebuie plasată paralel cu degetele de la picioare. Apoi, gâtul se lipeste înainte. Apoi își întorc capul într-o parte și se întind spre umăr. Odată cu apariția unei dureri ușoare, merită să stați în această poziție pentru ½ minut. Apoi exercițiul se repetă în direcția opusă.

Este important să urmăriți: gâtul și spatele în timpul desfășurării gimnasticii ar trebui să rămână netede, fără a respecta această regulă, efectul dorit de la LK nu va fi.

Dr. Shishonin insistă asupra implementării zilnice a complexului la începutul tratamentului, după dispariția disconfortului din regiunea cervicală, numărul de gimnastică poate fi redus la 2-3 ori pe săptămână.

Exerciții de terapie exerciții și masaj pentru distonie vegetativ-vasculară

O afecțiune cum ar fi distonia vegetativă este comună în rândul tinerei populații din întreaga lume, dar numai câțiva știu cum să trateze boala și ce exerciții pentru IRR ar trebui să fie efectuate. Este posibilă reglarea tonusului vascular nu numai cu ajutorul medicamentelor. Un rol important pentru normalizarea tensiunii arteriale și a bunăstării generale în IRR este jucat de exercițiile fizice.

Conform clasificării moderne a bolilor ICD-10, IRR este doar un sindrom și nu este considerată o unitate nosologică independentă, dar poate fi un precursor al altor boli psihosomatice la care o persoană are o predispoziție genetică.

Unele fapte despre IRR

Termenul distonie vegetativă reprezintă o stare patologică în care există o încălcare a reglementării vegetative a funcțiilor sistemului cardiovascular.

Din punct de vedere clinic, IRR se manifestă prin simptome precum:

• stare generală de rău, oboseală, scăderea performanței;
• reducerea (majoritatea) sau creșterea tensiunii arteriale, poate fluctua;
• eșecul inimii, durerea;
• lipsa de respirație;
• senzația de căldură sau de frig, înlocuind periodic reciproc;
• tulburări de somn;
• nevroză, depresie, iritabilitate, atacuri de panică etc.

Dictoniile specifice clinicilor nu au. Pacientul nu are o leziune organică a inimii, a vaselor de sânge, a altor organe și a sistemelor. În termeni de diagnostic, o persoană este sănătoasă, care contrazice sentimentele sale subiective.

VSD este, în primul rând, tulburări funcționale. Acesta este un sindrom pre-boala, dar nu și boala în sine.

Motivele care contribuie la dezvoltarea sa, iau în considerare următorii factori:

• stres;
• lipsa regimului zilnic;
• obiceiuri proaste;
• erori nutriționale;
• stilul de viață hipodinamic;
• traumatisme cerebrale traumatice, patologie CNS;
• modificări hormonale (adolescență, menopauză, endocrinopatie).

Tratamentul sindromului disfuncției autonome, care include IRR, ar trebui să fie cuprinzător, iar accentul trebuie pus pe exerciții terapeutice cu IRR. Medicamentele vor ajuta doar să facă față consecințelor neplăcute ale unei încălcări a tonusului vascular, iar exercitarea va avea un impact direct asupra reglementării sale.

Bazele terapiei de exerciții în distonie vegetativ-vasculară

Exercitarea terapeutică în IRR este o parte indispensabilă a tratamentului.

Efectul pozitiv al activității fizice include multe puncte:

1. Eliminarea suprasolicitării psiho-emoționale, care este una dintre principalele cauze ale IRR.
2. Îmbunătățirea stării de spirit, reducerea riscului de depresie și apatie.
3. Efect de reabilitare asupra întregului corp în general și în special asupra CAS.
4. Îmbunătățirea metabolismului, creșterea rezervelor de energie.
5. Nu există efecte secundare nedorite.
6. Posibilitatea folosirii îndelungate a metodei.

Principalele tipuri de activități sportive utilizate în complexul de exerciții pentru distonie vegetativo-vasculară includ înot, gimnastică aerobică, exerciții de respirație și masaj.

Înainte de a se utiliza exerciții terapeutice pentru IRR, este necesar să se determine principalele manifestări ale bolii la un pacient, forma lui, efectul asupra tensiunii arteriale, activitatea cardiacă etc.

• tensiunea arterială (tendința de hipo-sau hipertensiune);
• ritmul cardiac, ritmul pulsului;
• nivelul de fitness fizic al pacientului;
• starea sistemului cardiovascular, respirator, sistemul nervos.

Terapia de exerciții pentru distonia vegetativ-vasculară constă într-o serie de antrenamente: forța de viteză, exerciții de relaxare, exerciții de coordonare, aerobic pas, ciclism, proceduri de apă și jogging.

Exemple de instruire

Ziua unei persoane care suferă de sindromul disfuncției autonome ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață și un duș. În plus față de exercițiile generale pentru încălzirea corpului, exercițiile includ exerciții îndreptate spre nave.

Schema generală a acestor clase este următoarea:

1. Respirație profundă cu nasul.
2. Efectuarea unui exercițiu.
3. Expirație ascuțită prin gură.

Principalele exerciții de gimnastică vasculară sunt:

1. Tensiunea musculaturii brațului și gâtului: pacientul își îndoa brațele ridicate la articulația cotului și își sprijină palmele pe pereții laterali invizibili, ca și cum ar încerca să-i împingă în afară. Începeți cu 5 repetări, crescând treptat multiplicitatea. Sunt încă exerciții similare, prezentând un tavan invizibil și un perete în fața ta.
2. Exercițiu, care amintește de fân - pacientul imită mișcarea scuipatului cosit de iarbă. Organismul are un rol activ.
3. Exercițiu "Shake o foaie sau prosop." Pacientul face mișcări adecvate cu mâinile de până la 10 ori.
4. Gimnastica pentru consolidarea vaselor inferioare. Ridicarea pe degetele de la picioare, mișcări elastice pe degete, fiecare picior separat.

În plus față de gimnastica pentru nave, pacientul ar trebui să întărească cadrul muscular al corpului, folosind următoarele exerciții în IRR:

• "Cruce" - întărirea mușchilor abdominali;
• "Avion sau barcă" - pentru a îmbunătăți postura și a combate scolioza;
• alte exerciții pentru întinderea corpului, întindere.

Dacă este necesar, pacientul poate vizita sala de gimnastică. Principalul lucru este că accentul în sport nu a fost pe exercițiile de rezistență, ci pe efectul izometric asupra mușchilor.

Pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, cititorii noștri utilizează cu succes ReCardio. Văzând popularitatea acestui instrument, am decis să-i oferim atenție.
Citiți mai multe aici...

În timpul sportului este important să vă amintiți despre respirație. Abilitatea de a respira exerciții de respirație adecvate și în mod direct joacă un rol semnificativ în tratamentul IRR. Unele simptome ale acestei boli (presiunea în piept, o bucată în gât, senzația de lipsă de aer, amețeli, dureri de cap etc.) sunt asociate cu insuficiența respiratorie, ceea ce înseamnă că abilitatea de a respira corect va permite unei persoane să evite aceste fenomene.

Masaj cu VSD

Masajul este unul dintre cele mai vechi mijloace de întărire a corpului. În tratamentul sindromului disfuncției autonome, este indispensabil.

Principalele sarcini ale masajului în timpul IRR sunt:

• au un efect relaxant;
• îmbunătățirea circulației sanguine;
• creșterea tonusului muscular;
• normalizarea funcției glandelor de secreție externă și internă;
• au un efect tonic asupra corpului.

Dar, pentru ca efectul pozitiv al tratamentului să se manifeste pe deplin, este necesară utilizarea cursului tehnicii de masaj. Cursul pornește cu ușurință, crescând treptat nivelul de impact asupra corpului, iar de la mijlocul stăpânului se poate lucra cu intensitate maximă.

Când se efectuează IRR:

1. Masaj clasic.
2. Punct.
3. Self masaj.

Durata unei sesiuni este de la 5 la 10 minute. Cursul este format din cel puțin 10 sesiuni. Este necesar să alegeți o tehnică strict individuală, este mai bine să încredințați selecția unui specialist.

Eficacitatea tratamentului în IRD depinde în mare măsură de atitudinea față de boala pacientului. Un medic ar trebui să caute nu numai îmbunătățiri ale calităților fizice, ci și un impact asupra componentei psiho-emoționale a unei persoane.

IRR este una din acele condiții patologice, cauza care se află în cap și, prin urmare, să se facă față numai prin schimbarea modului de gândire.

Hipertensiune arterială și impotență

Sănătatea umană intimă este dreptul său fundamental, precum și un aspect esențial al vieții umane normale și al calității acesteia. viata sexuala afecteaza nu numai sentimentul de fericire și stima de sine a omului, dar, de asemenea, în speranța de viață, riscul de deces și posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare. În ceea ce privește bărbații, mai multe studii au arătat în mod convingător că, cu cât activitatea sexuală este mai mică, cu atât este mai mare probabilitatea decesului din diferite cauze.

Într-un studiu care a implicat 128 de bărbați căsătoriți în vârstă de 70 de ani, urmărirea de 5 ani a arătat că încetarea anticipată a activității sexuale (până la 70 de ani) a fost asociată cu un risc crescut de deces. Observarea medicală a bărbaților mai tineri (45-59 ani) a arătat că mortalitatea globală de 10 ani este semnificativ mai mare în rândul bărbaților cu o frecvență redusă a orgasmului (mai puțin de 1 dată pe lună) comparativ cu cei care au desfășurat o viață personală activă (de peste 2 ori pe săptămână). O relație negativă relativă dintre cercetători a descoperit între frecvența orgasmului și mortalitatea cardiovasculară.

În acest articol vom discuta în detaliu următoarele aspecte:

• Impotenta fiziologica ("reala") sau psihologica - cum sa distingi?
• Cauzele posibile ale impotenței - verificați - și cum să le eliminați
• Impotență în combinație cu hipertensiune arterială sau boli de inimă - cum se tratează
• Ce medicamente slăbesc potența și ce nu.

• Cea mai bună modalitate de a vindeca hipertensiunea arterială (rapidă, ușoară, bună pentru sănătate, fără medicamente "chimice" și suplimente alimentare)
• Hipertensiunea arterială este o modalitate populară de ao vindeca pentru etapele 1 și 2
• Cauzele hipertensiunii arteriale și modul de eliminare a acestora. Analizele hipertensiunii
• Tratamentul eficient al hipertensiunii arteriale fără medicamente

Disfuncția erectilă sau afectarea funcției erectile (impotență) este o incapacitate existentă sau apărută a unui om de a realiza și / sau de a menține o erecție suficientă pentru a avea contact sexual. Frecvența dezvoltării încălcărilor funcției erectile crește odată cu vârsta și atinge:

• 4% pentru bărbații cu vârsta sub 50 de ani
• 26% - pentru bărbați cu vârste cuprinse între 50 și 59 de ani
• 44% și, potrivit unor date, 67% la bărbații în vârstă de 60-69 ani.

În ultimii ani, în țările industrializate, sa înregistrat o creștere a morbidității cardiovasculare și o creștere a numărului de persoane care suferă de impotență. Majoritatea factorilor de risc pentru boala coronariană, inclusiv hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, problemele legate de colesterolul sanguin și ateroscleroza, obezitatea și fumatul, cresc direct sau indirect riscul de impotență. Luând anumite medicamente, în special medicamente antidepresive și presiune poate provoca, de asemenea, dezvoltarea disfuncției sexuale (până la 25% din cazurile de disfuncție erectilă).

Dovedit eficient și optim la prețul aditivilor pentru a normaliza presiunea:

• Magneziu + Vitamina B6 de la sursa Naturals;
• Formulele Jarrow Taurina;
• Acum, ulei de pește alimente.

Citiți mai multe despre tehnica din articolul "Tratamentul hipertensiunii arteriale fără medicamente". Cum să comandați suplimente pentru hipertensiune arterială din Statele Unite - instrucțiuni de descărcare. Aduceți presiunea înapoi la normal fără efectele secundare nocive pe care le provoacă pastilele "chimice". Îmbunătățiți munca inimii. Mai calmi, scapa de anxietate, dormi noaptea ca un copil. Magneziul cu vitamina B6 face minuni pentru hipertensiune. Veți avea o sănătate excelentă, invidia colegilor.

Stilul de viață și factorii psihologici, cum ar fi fumatul, lipsa activității fizice, diverse abuzuri (alcool, droguri), depresia, conflictele emoționale dintre pacient și partenerul său, stres prelungit - pot afecta negativ potența unui bărbat.

Mai întâi, ar trebui să excludem următoarele cauze posibile de impotență:

• atrofia testiculară
• hipogonadism,
• cancerul de prostată.

Determinarea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a pulsului în arterele femurale este, de asemenea, obligatorie. Următorul pas necesar este testarea în laborator: determinarea nivelului de glucoză din sânge și profilul lipidic (colesterol și alte grăsimi din sânge). Unii pacienți au nevoie de o examinare endocrinologică aprofundată.

Cauzele impotenței fiziologice și psihologice

Impotența este de obicei diferențiată în psihologică (psihogenică), organică (fiziologică) și mixtă. Cauzele disfuncției erectile psihogene pot fi depresia, anxietatea.

Cauzele impotenței fiziologice:

• Ocluzia oculară cu plăci aterosclerotice, prin urmare hipertensiune arterială. Ateroscleroza se dezvoltă datorită fumatului, alimentației nesănătoase și stilului de viață sedentar.
• Tulburări hormonale, inclusiv nivele scăzute de testosteron
• Deteriorarea căilor nervoase (tulburări de conducere ale nervilor măduvei spinării sau ale creierului, leziuni, leziuni ale discurilor intervertebrale, scleroză multiplă, complicații ale diabetului, alcoolism, leziuni ca rezultat al intervenției chirurgicale)
• Datele medicamentului (cel mai adesea - antidepresive). Medicamentele pentru hipertensiune ar putea provoca rar impotență!

Există anumite semne care permit medicului să sugereze o disfuncție erectilă psihologică sau fiziologică. Cu impotență psihologică, erecțiile nocturne persistă de obicei. De regulă, cu impotență cauzată de "defecțiuni" fiziologice în organism, erecțiile nocturne sunt absente.

Cum să distingem impotența "psihologică" de această stare de rău

Disfuncția erectilă organică

Factorul principal care afectează problemele psihologice în viața sexuală este depresia. Trebuie avut în vedere faptul că prezența factorilor de risc pentru tulburările fiziologice ale funcției sexuale nu exclude probabilitatea ca cauza lor psihologică.

Aspectul disfuncției erectile poate servi drept indicație a dezvoltării bolii coronariene sau a diabetului zaharat. Hipertensiunea arterială este un factor de risc independent pentru impotență. Disfuncția sexuală este mai frecventă la bărbații hipertensivi comparativ cu alți bărbați de aceeași vârstă care au tensiune arterială normală.

Impotență pe fondul hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare

Doar câteva studii au fost dedicate studiului efectului hipertensiunii arteriale asupra apariției impotenței la pacienți. Am constatat că, din cauza hipertensiunii la bărbați, capacitatea vaselor de sânge de a contracta și relaxa și de a reglementa astfel fluxul sanguin se deteriorează. Ca urmare, plinitatea sângelui a corpului cavernos al penisului scade, ceea ce poate duce la scăderea funcției sale în hipertensiune arterială.

Aceleași probleme cu autoreglarea diametrului lumenului în vasele de sânge și a mușchilor netezi ai corpurilor cavernoase ale penisului sunt observate în timpul procesului aterosclerotic și odată cu îmbătrânirea corpului. Cu aceste mecanisme, disfuncția erictilă este asociată cu ateroscleroza și îmbătrânirea. Conform angiografie, cei cu multiple leziuni aterosclerotice coronariene ( „servesc“ inima) arterelor au disfunctie erectila mai severe decat cele cu blocarea unei nave.

Atât impotența, cât și boala coronariană și hipertensiunea arterială sunt factori care afectează în mod semnificativ calitatea vieții pacientului, a partenerului său și a mediului. În prezent, a fost documentată o relație directă între depresie și disfuncția erectilă. În același timp, depresia este un factor semnificativ de risc pentru bolile cardiace și mortalitatea în infarctul miocardic. Combinația dintre depresie, boală coronariană și impotență a fost numită triada care întărește reciproc, ceea ce crește riscul de deces al pacientului.

Ce medicamente pentru hipertensiune provoacă impotență și ce - nu

Medicamentele utilizate în cardiologie contribuie adesea la dezvoltarea disfuncției erectile. O scădere a tensiunii arteriale sub influența pastilelor slăbește alimentarea cu sânge a organelor genitale. Beta-blocantele și diureticele tiazidice cauzează cel mai adesea o scădere a potenței.

Propranolol contribuie la scăderea funcției erectile, după cum urmează: reduce reflexul erectilă, ridicând astfel perioada de latenta de erectie initiala si ejacularea. Pur și simplu, un bărbat are nevoie de mai multă emoție înainte de a începe, dar actul sexual este prelungit. Astfel de efecte sunt mai caracteristice pentru beta-blocantele lipofile (solubile în grăsimi) decât cele hidrofile (solubile în apă). Terapia cu hipertensiune utilizând beta-blocante neselective a condus adesea la disfuncții sexuale. Cu toate acestea, cele mai recente studii clinice nu confirmă relația dintre utilizarea beta-blocantelor celor mai recente generații și dezvoltarea impotenței.

Conform două studii pe scară largă, inhibitorii ECA, blocanții receptorilor de angiotensină II și antagoniștii de calciu nu afectează funcția sexuală. Oamenii de știință au găsit diferențe în ceea ce privește plângerile de impotență la pacienții tratați cu blocante ale canalelor de calciu, inhibitori ai ECA, dihlorotiazid în doze mici sau beta-blocante și grupul placebo.

Conform unui studiu din 1998, la pacienții care au luat atenolol, frecvența actului sexual a scăzut de la 7,8 la 4,5 luni după prima lună de tratament. Și apoi - la 4,2 după 4 luni. Pentru cei tratați pentru boala cardiovasculară cu lisinopril, cifrele corespunzătoare au fost de 7,1, 4,0 și 7,7. Aceasta înseamnă că activitatea sexuală la pacienții din grupul tratat cu lisinopril a revenit la nivelul inițial până la sfârșitul celor 4 luni de tratament. Procentul de pacienți care au raportat la disfunctie erectila, a fost semnificativ mai mare printre cei care au primit atenolol, în comparație cu pacienții care au fost tratați cu lisinopril (17% și, respectiv, 3%).

Beta-blocante ale noii generații - nu agravează potența

Medicii și pacienții au fost mult timp interesați de problema modului în care beta-blocantele afectează potența masculină. Au fost realizate numeroase studii în care bărbații au fost tratați pentru hipertensiune arterială și boli cardiovasculare cu diferite beta-blocante sau comprimate pentru pacienți. Și participanții la studiu nu știau ce au luat. Rezultatele au oferit o mulțime de informații valoroase pentru examinare.

Vechiul beta-blocant propranolol (anaprilin), în plus față de alte reacții adverse, cauzează slăbiciune sexuală la bărbați. Reduce nivelul de testosteron la pacienți și crește nivelul hormonului sexual feminin estradiol. Acest medicament nu reduce și chiar mărește mortalitatea pacienților cu infarct miocardic și accident vascular cerebral. Este complet depășită. Dacă medicul încearcă să vă prescrie propranolol (anaprilin) ​​- schimbați-l rapid, contactați un alt specialist.

Atenololul - poate, de asemenea, agravează potența masculină. Au fost efectuate mai multe studii pe scară largă în care beta-blocantele au redus mortalitatea și riscul de accident vascular cerebral mai rău decât medicamentele de hipertensiune care aparțin altor clase. Toate aceste studii au implicat un beta-blocant unic - atenolol. Acest medicament este de asemenea depășit.

Medicii din Baku au efectuat un studiu interesant. Au fost tratați 75 de bărbați în vârstă de 35-55 de ani cu hipertensiune arterială I-II. Acești bărbați au fost împărțiți în 3 grupe de câte 25 de persoane fiecare, cu aceeași vârstă medie, indicatori de presiune, indice de masă corporală etc. Primul grup a fost tratat cu bisoprolol timp de 2 luni, al doilea cu nebivolol, iar al treilea cu carvedilol. Nu au fost prescrise alte medicamente pentru hipertensiune arterială. Scopul este de a afla cum tratamentul cu beta-blocante va afecta potența masculină. Pentru a afla, bărbații înainte și după tratament au completat chestionare și au efectuat și ultrasunete ale arterelor care umple sângele penisului. Chestionarele sunt evaluări subiective ale bărbaților cu privire la funcția lor sexuală, iar ecografiile vasculare sunt date obiective.

Sa dovedit că toți cei trei beta-blocanți aflați în studiu au diminuat în mod egal presiunea - de la aproximativ 165/100 la 140/90 mm Hg. Art. În același timp, bisoprololul este mai puternic decât celelalte două medicamente și reduce pulsul în repaus - cu 14-15 bătăi pe minut, iar beta-blocanții rămași - cu 10-11 bătăi pe minut. Principalul lucru este că toate cele trei medicamente nu s-au înrăutățit, ci îmbunătățit fluxul de sânge în arterele penisului la pacienți. Arterele penile - cele :). Evaluările subiective ale bărbaților cu privire la capacitățile lor intime au fost, de asemenea, îmbunătățite. În chestionare, au răspuns la întrebări cu privire la nevoile, frecvența și durata actelor sexuale. În timpul perioadei de 2 luni de tratament a hipertensiunii cu beta-blocante, toți acești indicatori la pacienți nu s-au înrăutățit, ci, dimpotrivă, s-au îmbunătățit.

Articolul nu este similar cu publicitatea obișnuită deghizată a medicamentelor destinate medicilor. Deoarece autorii au comparat trei medicamente care concurează activ între ele și, în final, nici unul dintre ele nu a preferat. Specificați că studiul a utilizat medicamente originale - nebilet, konkor și dilatrend. Dacă analogii necrozați ai nebivololului, bisoprololului și carvedilolului vor avea același efect bun nu sunt cunoscute.

Chlorthalidona - diuretic tiazidic, care afectează potența

Ca urmare a administrării pe termen lung a clortalidonei după 24 de luni, mulți pacienți aveau probleme de erecție (17,1% comparativ cu 8,1% în grupul de control). Cu toate acestea, după 48 de luni de tratament, incidența impotenței în grupul de tratament și în grupul martor sa stabilizat. În acest studiu, pacienții hipertensivi din alte grupuri (martori) au luat acebutalol, amlodipină sau enalapril. Ca urmare, sa constatat că, pentru acebutolol, amlodipină și enalapril, incidența disfuncției erectile a fost aceeași ca în cazul grupului placebo.

Astfel, frecvența pe termen lung a tulburărilor funcției erectile la pacienții hipertensivi tratați este relativ scăzută și, de regulă, aceste tulburări apar în principal datorită clortalidonei. Aceeași incidență a disfuncției sexuale în grupurile de tratament activ pentru hipertensiune arterială și placebo face posibilă dispariția în mod rezonabil a legăturii de probleme sexuale la bărbații hipertensivi cu medicamente care scad presiunea exercitată.

Blocanții receptorilor angiotensinei II - nu agravează, ci măresc chiar și potența

În ceea ce privește blocantele receptorilor de angiotensină II, după un studiu din 1999, după administrarea valsartanului, a existat o tendință de creștere a activității sexuale la bărbați. Grupul de control al pacienților a luat carvedilol, nu au avut un astfel de efect. Datele privind prezența proprietăților similare în losartan au fost obținute în 2001. Studiul a implicat 197 de bărbați cu hipertensiune arterială nou diagnosticată (tensiune arterială mai mare de 140/90 mm Hg Art.). Completând chestionarul, 42,3% dintre ei s-au plâns de disfuncție erectilă. Pacienții au primit tratament hipertensiv cu blocantul receptorului angiotensinei II losartan timp de 12 săptămâni, 50-100 mg pe zi.

După aceea, la persoanele cu disfuncție erectilă, frecvența actelor sexuale de succes a crescut de la 7,3 la 58,1. Procentul de pacienți care au început să-și caracterizeze activitatea sexuală ca fiind "ridicat" a crescut de la 40,5 la 62,3%. În același timp, numărul pacienților cu număr scăzut sau foarte scăzut de acte sexuale pe lună a scăzut semnificativ. Cazurile de disfuncție erectilă au scăzut de la 75,3 la 11,8%. În grupul de control (pacienți hipertensivi fără plângeri de disfuncție sexuală), administrarea de losartan nu a condus la o deteriorare a valorilor durității erecției, a satisfacției sexuale și a calității vieții.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• candesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Cauze psihologice ale impotenței în timp ce iau pastile pentru hipertensiune arterială

Riscul de impotență este mai mic pentru bărbații care sunt activi fizic, non-obezi și nefumatori. Un rol foarte important în dezvoltarea disfuncției erectile îl joacă factorii psihologici și anxietatea. Dacă pacientul este informat în prealabil despre posibilele efecte negative ale medicamentului asupra potenței, acest lucru duce adesea la probleme. Din partea medicului, acesta va fi adesea pasul potrivit pentru a oferi pacientului un placebo ca medicament de îmbunătățire sexuală.

În 2003, a fost efectuat un studiu interesant al efectului atenolol asupra funcției sexuale la bărbații cu hipertensiune arterială. Doctorii au împărțit pacienții în trei grupuri separate. Pacienții din primul grup au luat medicamentul, fără să știe deloc ce comprimate au primit. Pacienții din al doilea grup știau că luau atenolol, dar nu aveau informații despre posibilele efecte secundare negative. Pacienții din al treilea grup aveau informații că iau atenolol, ceea ce poate provoca impotență, dar acest lucru nu este obișnuit. Pacienții din toate grupurile au fost selectați în funcție de vârstă și de prezența unor probleme cardiovasculare.

După 3 luni de la administrarea atenololului, cel mai mare număr de plângeri de tulburări sexuale a fost înregistrat în cel de-al treilea grup, cel mai mic - în primul grup. Interesant, nu? Dar asta nu e tot. Toți pacienții cu afecțiuni de impotență, în a doua etapă a studiului, au primit un medicament cunoscut, sildenafil, la o doză de 50 mg, în conformitate cu principiul unui studiu dublu-orb, controlat cu placebo. Acest lucru înseamnă că unii bărbați au luat prezentul amfetamil, în timp ce alții au luat un placebo. Sa dovedit că atât sildenafilul, cât și placebo au eliminat disfuncția erectilă cu aceeași eficacitate în timpul tratamentului cu atenolol. Concluzia evidentă este că factorii psihologici și anxietatea sunt o cauză mai importantă a disfuncției erectile decât luarea beta-blocantelor.

Anxietatea este foarte frecventă la pacienții cu afectare sexuală. Medicul general sau cardiologul ar trebui să trimită astfel de pacienți pentru o consultare cu un psiholog pentru a identifica și a trata cauzele psihologice ale acestor tulburări. Neutralizarea anxietății conduce cel mai adesea la eliminarea disfuncției erectile fără măsuri suplimentare de tratament. Înțelegerea de către un medic și pacient a posibilelor cauze psihologice ale impotenței poate reduce în mod semnificativ probabilitatea apariției unor efecte secundare adverse de la administrarea medicamentelor cardiace.

Astfel, este important ca medicul să discute deschis cu pacientul efectul posibil al medicamentelor asupra funcției sexuale. Aceasta ar trebui să ia în considerare starea psihologică a pacientului. Atunci când se prescriu medicamente pentru hipertensiune arterială, medicul trebuie să acorde atenție istoricului bolii, indiferent dacă pacientul are probleme în zona genitală.

Cu un risc crescut de impotență, nu trebuie să prescrieți medicamente care pot agrava situația (de exemplu, diureticele tiazidice sau beta-blocantele neselective). Când se tratează hipertensiunea în această situație, se preferă antagoniștii calciului sau inhibitorii ECA. Ei au o mai mică influență asupra sferei sexuale. Blocanții receptorilor de angiotensină II, aparent, pot chiar să îmbunătățească într-o oarecare măsură potența la bărbați. Dacă este necesar, numirea beta-blocantelor (pacienți cu boală coronariană, aritmii) ar trebui să aleagă medicamente cardio-selective.

Atunci când un pacient are plângeri cu privire la deteriorarea potenței în timp ce ia un medicament pentru hipertensiune arterială, ar trebui înlocuit cu un medicament dintr-o altă clasă. Pacientul trebuie, de asemenea, recomandat să vă îmbunătățească stilul de viață și să vorbească cu un psiholog. Dacă se schimbă stilul de viață și psihoterapia, tratamentul bolilor cronice, precum și eliminarea medicamentelor care afectează potențialul nu rezolvă problema, atunci pacientului i se prescrie un tratament specific: comprimate inhibitor de fosfodiesterază 5 (sildenafil), injecții prostaglandinice locale sau tratament chirurgical.

• Efecte secundare ale beta-blocantelor
• Ce medicamente pentru hipertensiune arterială sunt prescrise pentru pacienții vârstnici
• Soia ceaiuri calmante pentru tratarea hipertensiunii arteriale